運(yùn)動(dòng)量過(guò)大可以導(dǎo)致失眠。因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)也使得體內(nèi)酸性物質(zhì)產(chǎn)生增多，影響睡眠。建議睡覺(jué)之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度以微微出汗為宜，否則很容易導(dǎo)致入睡困難或入睡后易醒的癥狀。且睡前建議適當(dāng)喝溫牛奶，用溫水泡腳，均可以在一定程度上促進(jìn)睡眠。如果長(zhǎng)期失眠，必要時(shí)則需給予藥物治療，例如安神補(bǔ)腦液、健腦安神膠囊、阿普唑侖等藥物。
