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    40歲女人如何保養(yǎng) 40歲女人保養(yǎng)有妙招
    
            
    
              
              女性保健編輯
              
              
    
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    在中年，維護(hù)的欲望變得強(qiáng)烈，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，許多年輕的女性開始離開，衰老的速度也在加快。此外，在這段時(shí)間里，他們擔(dān)心的事情更少，他們有更多的時(shí)間來(lái)維護(hù)自己。那么，一個(gè)40歲的女人應(yīng)該如何維持它呢？女性在維護(hù)時(shí)應(yīng)該注意什么？接下來(lái)，我將逐一介紹，供您參考。
    40歲女性如何保養(yǎng)？
    1、制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
    你可以根據(jù)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運(yùn)動(dòng)，一步一步地堅(jiān)持下去，以增強(qiáng)體質(zhì)，防止發(fā)胖。
    2、合理膳食
    限制各種高糖、高脂肪食物的攝入，包括糕點(diǎn)、零食、油炸和烘焙食品，應(yīng)多吃魚、雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果，以保持能量平衡，防止肥胖。
    3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
    40歲的女性應(yīng)該開始補(bǔ)充鈣。除了注意多吃含鈣的食物外，他們還應(yīng)該故意每天吃鈣片，讓面部以下的皮膚暴露在陽(yáng)光下，這更有利于鈣的吸收。
    4、注意保持適當(dāng)?shù)捏w重
    肥胖容易導(dǎo)致40歲以后腹部肥胖，增加代謝綜合征的檢出率，女性比男性更突出。因此，請(qǐng)保持良好的身材和最佳的身體狀況，使女性更健康、更美麗。
    5、補(bǔ)充維生素C
    維生素C是保持女性皮膚年輕的法寶之一。當(dāng)女性體內(nèi)維生素C不足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)皺紋。因此，此時(shí)，女性應(yīng)盡量使用蔬菜和水果中的維生素C，使自己更年輕。
    6、勤補(bǔ)水
    補(bǔ)水保濕是中年女性最重要的保養(yǎng)方法之一，因?yàn)槠つw松弛的一個(gè)重要原因是皮膚失水，補(bǔ)水的方法有很多。常見(jiàn)方便的方法是使用適合自己的護(hù)膚水和面膜。
    7、補(bǔ)充雌激素
    40歲的女性應(yīng)該注意補(bǔ)充雌激素。充足的雌激素可以使女性看起來(lái)更年輕。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雌激素正在流失。此時(shí)，女性應(yīng)該更加注意補(bǔ)充皮膚雌激素。例如，大豆和大豆制品富含雌激素。此外，如果條件允許，每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
    8、補(bǔ)充維生素E
    40歲的女性也應(yīng)該注意維生素E的補(bǔ)充。事實(shí)上，我們應(yīng)該熟悉維生素E。許多孕婦在懷孕期間也會(huì)被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素。維生素E不僅能保護(hù)卵巢，延緩性腺線萎縮，還能消除自由基，使身體遠(yuǎn)離疾病的麻煩，還能改善女性的免疫功能，使女性更健康。
    9、多按摩皮膚
    40歲時(shí)，最大的問(wèn)題是皮膚松弛，皮膚松弛，缺乏膠原蛋白和水有很大的關(guān)系，皮膚松弛對(duì)人的形象有很大的影響，如魚尾紋，皮膚變得緊繃，按摩可以緩解甚至改變這種情況，因?yàn)楦嗟陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減緩皮膚老化，甚至使皮膚變得柔嫩紅潤(rùn)。
    女性保養(yǎng)要注意4點(diǎn)
    1、注意選擇合適的鞋
    炎熱的夏天怎么能得到更少的高跟鞋呢？高跟鞋是女性成熟、性感、迷人的象征，許多女性非常熱衷于穿高跟鞋，然而，在美麗的同時(shí)，高跟鞋也有一定的隱患。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋很容易使你的腿變形?？茖W(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋是跟腱和脊柱骨變形的罪魁禍?zhǔn)?。如果身體的重量過(guò)多地集中在前腳掌上，腳趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變厚。
    2、飲食選擇不當(dāng)
    夏天高溫多雨，濕氣重，容易困脾。此外，天氣炎熱時(shí)，人們?nèi)菀滓着卟蛔阋矔?huì)影響胃腸功能，導(dǎo)致食欲不振。因此，夏季飲食原則：食物應(yīng)清淡。
    適當(dāng)多吃清熱除濕、健脾開胃的食物，如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、西紅柿等。也可以自制一些食療粥，如山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等。女性不應(yīng)該因?yàn)槭秤詿竞托晾钡氖澄?，這很容易導(dǎo)致痤瘡。
    3、注意不要用冷水消暑
    為了盡快消除汗水和熱量，有些人喜歡用冷水浴“快速冷卻”，但人體處于高溫狀態(tài)。這種“快速冷卻”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量無(wú)法釋放并留在體內(nèi)，導(dǎo)致高熱。由于大腦毛細(xì)血管的快速收縮，也會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，使人頭暈?zāi)垦！Ｔ趪?yán)重的情況下，它也會(huì)導(dǎo)致休克。而且人體抵抗力會(huì)降低，感冒會(huì)乘虛而入。所以，最好的辦法就是先把身上的汗擦干，或者等汗發(fā)散干了再洗。
    4、運(yùn)動(dòng)后不要大量飲水
    夏天這么熱，運(yùn)動(dòng)一定會(huì)出汗很多。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)，人體失水較多，就會(huì)感到口干舌燥。有些女性健身后喝了很多水。
    實(shí)際運(yùn)動(dòng)后大量飲用水是不科學(xué)的。當(dāng)人們鍛煉時(shí)，體內(nèi)的大量血液留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動(dòng)后立即大量飲用水，必然會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，減弱吸收能力，使人感到胃沉重、悶脹，阻礙膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。因此，夏季運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充水，尤其是鹽水，不要快速大量飲用水。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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