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早餐吃什么最營養(yǎng)最健康？營養(yǎng)早餐食譜安排表

發(fā)布時(shí)間：2022-08-12 10:39103次瀏覽

關(guān)鍵詞：早餐 , 早餐食譜

早餐吃乳制品、豆制品、雞蛋、水果最營養(yǎng)最健康。

1、乳制品

如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，方便營養(yǎng)。

2、豆制品

如豆?jié){、豆腐等食品，也富含蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸，有利于身體的消化吸收，味道好，營養(yǎng)高。

3、雞蛋

早上也可以煮一個(gè)雞蛋，配以上乳制品和豆制品。雞蛋中的蛋白質(zhì)比例適中，容易被身體吸收。

4、水果

早餐也可以搭配蘋果，富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

早餐早餐食譜

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