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非常有效的瑜伽減脂讓你減輕體重

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯

10次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-11-08 11:17:30

關(guān)鍵詞： #瑜伽 #減脂

瘦身瑜伽動(dòng)作1

體位法分解：

讓我們站在墊子的一端，雙手放在胸前，保持手臂與地面平行，背部直立，呼吸順暢。

瘦身瑜伽動(dòng)作2

體位法分解：

吸氣，手臂向上伸展，感覺(jué)手臂靠近耳朵，微微抬起下巴，呼氣，從胯部頂出，上半身和頭部向后。（保持呼吸一次）吸氣，抬起頭，推動(dòng)身體恢復(fù)正確。

瘦身瑜伽動(dòng)作3

體位法分解：

呼氣，身體向前向下，如果可以的話，用我們的手粘在腳兩側(cè)的地面上，用前額到脖子上等著觸摸我們的小腿脛骨，感覺(jué)大腿后面很緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。

在達(dá)到自己的極限后，頭部自然下垂，放松，讓新鮮的血液滋養(yǎng)我們的臉和頭部。

瘦身瑜伽動(dòng)作4

體位法分解：

吸氣，抬起頭，彎曲膝蓋和手掌貼在地上。呼氣，右腳向后一步，右腳膝蓋和腳在地上。

吸氣，抬頭推動(dòng)身體直立，盡可能向下按壓胯部，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿膝蓋上，注意保持身體平衡。吸氣，抬頭推動(dòng)身體恢復(fù)正常。

瑜伽減脂

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#碳水化合物 #減脂

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