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    糖尿病能喝酸奶嗎？糖尿病患者需喝無糖或低糖酸奶
    
            
    
              
              內(nèi)分泌科編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #糖尿病
                            #糖尿病患者
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    糖尿病患者能適量喝酸奶，但應(yīng)選擇無糖或低糖的酸奶。
    1、雖然酸奶的碳水化合物含量較高，但升糖指數(shù)較低。糖尿病患者適量喝一些酸奶，通常不會(huì)對(duì)血糖造成明顯影響。
    2、酸奶是牛奶發(fā)酵而來，含有較為豐富的鈣、磷、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且脂肪、膽固醇的含量略低于普通牛奶，糖尿病患者適量喝一些酸奶，一定程度上防止伴發(fā)血脂異常、心腦血管疾病等。
    3、酸奶中通常會(huì)含有乳酸菌等一些益生菌，可起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，各營(yíng)養(yǎng)成分也更容易被人體消化吸收。
    需要注意的是，市售的酸奶大多含糖量較高，患者在選擇酸奶時(shí)，應(yīng)盡可能挑選無糖或低糖的酸奶，并將酸奶的熱量計(jì)算入一天的飲食總熱量中。
    酸奶營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）
    升糖指數(shù)
    48
    低
    碳水
    10(克)
    中
    能量
    70(千卡)
    中
    脂肪
    1.9(克)
    中
    膽固醇
    15(毫克)
    中
    鈣
    140(毫克)
    高
    磷
    90(毫克)
    中
    核黃素
    0.14(毫克)
    中
    宜食食物
    糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、低脂、高膳食纖維、高維生素的食物，并注意蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
    蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
    鮮黃瓜、苦瓜、冬瓜、西蘭花
    慎食食物
    糖尿病患者忌吃高升糖指數(shù)、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物，還應(yīng)限制飲酒等。
    水果肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物
    榴蓮、甜瓜、西瓜、菠蘿蜜
    更多建議
    糖尿病患者在進(jìn)行合理飲食調(diào)控的同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，并遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的治療、定期復(fù)查，以利于血糖的控制。具體措施有：
    1、保證三餐規(guī)律，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免不規(guī)律進(jìn)食、暴飲暴食。
    2、戒煙、戒酒，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
    3、烹調(diào)時(shí)注意少油、少鹽，并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調(diào)味品，建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調(diào)方式制作食物。
    4、可根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，以利于保持健康體重，避免過度肥胖。
    5、保證作息規(guī)律，做到早睡早起，避免熬夜。
    7、注意血糖監(jiān)測(cè)，定期進(jìn)行血糖檢查，有助于醫(yī)生了解血糖的控制情況，并及時(shí)調(diào)整治療方案。
    6、患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，正確使用降糖藥物，將血糖控制在一定的水平，同時(shí)遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以了解糖尿病的發(fā)展情況。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
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