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    練習(xí)瑜伽可促進(jìn)身體新陳代謝嗎？有哪些簡單的減肥瑜伽招式？
    
            
    
              
              女性生活指南編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #瑜伽
                            #減肥瑜伽
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)身體的新陳代謝，燃燒脂肪的速度也會加快。瑜伽現(xiàn)在很受歡迎，可以隨時隨地進(jìn)行。今天，我們將為您提供幾種減肥瑜伽技巧，讓您輕松學(xué)習(xí)瑜伽減肥，擁有迷人的身材。
    屈腿收腹
    保持上半身不動，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲雙腿，收緊腹部。當(dāng)你的腿向下時，你的腿是直的，但你的腳不應(yīng)該制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒。
    元寶收腹
    首先，把臀部的重心放在椅子旁邊，不要坐得太多，保持身體傾斜，雙手放在身后支撐，保持身體平衡，然后上半身和腿以腹部為中心收緊腹部，注意彎曲腿的平衡。每組20次，共3組。
    椅子扭轉(zhuǎn)式
    雙腿并攏站立，膝蓋彎曲，臀部下沉，直到像椅子一樣，然后雙手在胸前合十，旋轉(zhuǎn)脊柱，使右肘抵住左膝外側(cè)，保持姿勢30-45秒，然后在另一側(cè)重復(fù)瑜伽。
    蝗蟲式
    俯臥，肚子緊貼地面，兩手放在身側(cè)，手掌朝上，將頭、上身、手臂和雙腿向上抬起離開地面，頭抬起看向前，停住45秒，然后放松，并將頭側(cè)向一邊，并重復(fù)3次，此瑜伽可加強(qiáng)腿部和腰部的肌肉，并提升代謝力。
    弓式
    躺在地上，雙手放在身邊，手掌向上，彎曲，雙手抓住腳踝，抬起腳離開地面，胸部向上，離開地面，保持姿勢30-40秒，瑜伽動作可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。
    鷹式
    站立，稍微彎曲膝蓋，然后繞過右大腿，左小腿抵住右小腿，然后彎曲膝蓋，上半身像椅子一樣下沉，然后手臂在胸部肘部和手腕交叉，保持1分鐘，然后重復(fù)練習(xí)。
    橋式
    仰臥，背靠近地面，膝蓋彎曲，腳底靠近地面，然后用手指觸摸腳跟，然后抬起臀部，保持大腿平行，雙手緊緊握住，保持姿勢45秒，重復(fù)兩次。
    梨式
    仰直仰臥，雙腿并攏，雙手放在身體側(cè)面，手掌向下。吸氣，彎曲膝蓋，抬起腿，垂直于身體。呼氣，將雙腿向后放置，直到雙腳伸向頭部，臀部和背部自然會離開地面。如果身體柔軟，腳趾會接觸地面，保持10-15秒，并緩慢有規(guī)律地呼吸。注：恢復(fù)時，膝蓋彎曲，感覺脊柱一個接一個地卷曲身體，臀部再次貼回地面。
    角式
    雙腿分開，比肩寬，腿伸直。轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時避免腰部以上身體同時向前傾)，右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看，保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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