91第一区精品|91亚洲国产aⅴ精品一区二区|97亚洲欧美国产网曝97|99久久99久久久精品齐齐综合

    • <style id="mjyht"><u id="mjyht"><dd id="mjyht"></dd></u></style>
    

    • 

  • 

    
  
    
    
    
  
    

    




  
    
    
    
    
		首頁
	 > 		女性健康
	 > 		女性保健
	 > 		女性部位保健
		
        
    
      
    
        
    
          
    
            
    如何對(duì)抗眼疲勞 OL需要8種營養(yǎng)素
    
            
    
              
              女性部位保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
                151次瀏覽
                
              
    
            
    
                        
    
              關(guān)鍵詞：
                            #營養(yǎng)
                            #疲勞
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    眼睛疲勞是眼科常見的疾病，眼睛干燥，眼睛酸脹，視力模糊，視力下降直接影響人們的工作和生活。眼睛疲勞主要是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)全神貫注地看電腦畫面時(shí)，眼睛眨眼的次數(shù)減少，眼淚分泌減少，同時(shí)閃爍的畫面刺激眼睛。會(huì)引起頸肩等相應(yīng)部位的疼痛，引起各種眼病的惡化。要想維護(hù)好眼睛健康，應(yīng)講究科學(xué)飲食，因?yàn)橛胁簧傺鄄∨c營養(yǎng)素密切相關(guān)。那么，眼睛究竟喜歡哪些營養(yǎng)素呢？
    1、b族維生素。它關(guān)系到視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。b族維生素不足，神經(jīng)病變、眼睛怕光、視力模糊、流淚等癥狀容易出現(xiàn)。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
    2、維生素C。維生素c可減弱紫外線和氧對(duì)眼晶體的損傷。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。
    3、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害。此外，還可以預(yù)防夜盲、干眼、角膜潰瘍和角膜軟化。類胡蘿卜素的來源包括深黃色、深綠色和紅色蔬菜，如南瓜、辣椒、番茄、玉米等。
    4、維生素a。構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥是由維生素a不足引起的。長時(shí)間盯著電腦屏幕，維生素a消耗很多。最常見的富含維生素a的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但膽固醇高，不適合大量食用。建議吃含β胡蘿卜素較多的食物，如胡蘿卜、菠菜等綠色蔬菜。因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均1/6變成維生素a。但是，維生素a、β胡蘿卜素是脂溶性的，和脂肪一起吃比較有效。
    5、茶多酚。它既能清除體內(nèi)的自由基，又能防止輻射對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常使用電腦、手機(jī)的人群每天喝綠茶大有好處。
    6、維生素E。維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅(jiān)果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。但是，專家注意到堅(jiān)果類的能量也不低，每天最多只能吃兩瓶。
    7、花青素。美國梅奧醫(yī)學(xué)中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，緩解眼睛黃斑的退化。紅色、紫色、紫色、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果和漿果，如藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加利福尼亞李等含有花青素。
    8、葉黃素和玉米黃素。這兩種物質(zhì)有助于眼睛過濾藍(lán)光和紫外線，防止視網(wǎng)膜黃斑部受損。深色玉米、南瓜、菠菜、芥菜、椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
          點(diǎn)擊加載更多
        
    
              
    
      
    
        
        
    
        
                
    
        
    
  
    
    相關(guān)問答
    頭條推薦  
    
  
    
    
    
      
    
    
  
    
    
    
        
        
        
        
        
    
      噎住怎么辦？掌握這些急救方法，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！
      
    
    
      
    
  
    

        
    
                

        
                
                
                
        
        

        
                
    
          
    最新推薦
    
          
    
            
    
                            寶寶呼吸道感染怎么推拿
                            嬰兒呼吸道感染怎么引起的
                            嬰兒奶癬是什么原因?qū)е碌哪?/a>
                            4歲的孩子鼻炎怎么辦
                            小孩子急性腸胃炎多久能好
                            支原體肺部感染的治療
                            骨巨細(xì)胞瘤低度惡性手術(shù)切除可以嗎
                            尿道口下裂男性癥狀
                            小孩子甲狀腺腫大怎么辦
                            成人百日咳嚴(yán)重嗎
                            小孩肚疼大便不成形
                            子宮頸腺囊腫(多發(fā))
                            腎下垂是什么病引起的
                            嬰兒腹股溝紅了怎么辦
                            吃小龍蝦為什么橫紋肌溶解癥
                            氣管異物看什么科室好
                            腎小管不全的癥狀
                            小孩熱感冒能泡澡嗎
                            腎功能輕微不全能恢復(fù)嗎
                            氣管異物聽診能聽出來嗎
                            功能失調(diào)性子宮出血的原因是什么
                            co中毒時(shí)常受損的臟器是
                            寶寶感染性腹瀉多久能好
                            腎功能衰竭有啥癥狀
                            腸息肉手術(shù)后多久能長好
                            宮頸囊腫多發(fā)啥意思
                            小孩子白色糠疹用什么藥好呢
                            小孩流頻繁鼻血怎樣制止
                            用了婦科凝膠排出血是什么原因造成的
                            兒童熱感冒流黃鼻涕
                            臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
                            康瑞保每天用藥幾次好
                            易倍申用法是什么?具體劑量是多少
                            雷帕鳴用藥注意什么?說明書怎么看
                            白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎
                            孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
                            邁普新的用法用量是什么
                            那他霉素滴眼液能給孕婦用藥嗎?需注意什么事項(xiàng)
                            適今可吸收怎么樣
                            適今可用于銀屑病老年人能不能使用