91第一区精品|91亚洲国产aⅴ精品一区二区|97亚洲欧美国产网曝97|99久久99久久久精品齐齐综合

    • <style id="mjyht"><u id="mjyht"><dd id="mjyht"></dd></u></style>
    

    • 

  • 

    
  
    
    
    
  
    

    




  
    
    
    
    
		首頁
	 > 		養(yǎng)生保健
	 > 		中醫(yī)養(yǎng)生
		
        
    
      
    
        
    
          
    
            
    晚上經(jīng)常失眠多夢怎么辦？
    
            
    
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
    
                1次瀏覽
                
              
    
            
    
                        
    
              關(guān)鍵詞：
                            #失眠
                            #多夢
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    上班族和上學(xué)黨經(jīng)常因?yàn)閴毫μ蠖焱砩纤恢?，有時(shí)即使睡著了也很容易做夢，每天醒來感覺自己依然很累，沒有得到休息。那么晚上經(jīng)常失眠多夢到底該怎么辦呢？以下八招教您緩解失眠癥狀：
    1、睡前不要總是想一些事情，需要的是大腦空白，全身放松?？?cè)セ叵胍恍┦虑椋矔氲脑絹碓脚d奮，晚上做夢也容易夢到。
    2、11點(diǎn)以前要睡覺，晚上也可以做一些運(yùn)動，例如打打羽毛球，或者乒乓球等，讓身體產(chǎn)生倦意。
    3、學(xué)會養(yǎng)肝，肝臟是人體的排毒器官，所以很多人情緒不好，睡眠不好，其實(shí)都和肝臟有關(guān)，把肝養(yǎng)好就能有很好的睡眠。
    4、中醫(yī)角度認(rèn)為，失眠與身體各方面有關(guān)，可根據(jù)自己的失眠表現(xiàn)，針對性地尋求醫(yī)生選擇一下中成藥進(jìn)行自療。比如肝火擾心可選擇龍膽瀉肝片，心脾兩虛可選擇歸脾丸等。
    5、懂得調(diào)節(jié)神經(jīng)，平時(shí)可多吃些谷維素，維生素b1和安神的中草藥。
    6、為自己有一個(gè)良好舒適，適宜睡眠的環(huán)境，黑暗的環(huán)境會激發(fā)褪黑素，可幫助入睡，所以臥室燈光的顏色應(yīng)該暗一些，像Lomo風(fēng)格的暗黃色，最能激發(fā)睡眠情緒。
    7、臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)您離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
    8、枕頭要合適，挑選枕頭要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣的睡姿。習(xí)慣仰臥的人應(yīng)選擇高枕，而側(cè)臥者的枕頭應(yīng)更高一些，喜歡趴著睡的人，最好選擇低枕。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
          點(diǎn)擊加載更多
        
    
              
    
      
    
        
        
    
        
                
    
        
    
  
    
    相關(guān)問答
    頭條推薦  
    
  
    
    
    
      
    
    
  
    
    
    
        
        
        
        
        
    
      冬季美白祛斑養(yǎng)顏，flylive高光小白管助你彎道超車
      
    
    
      
    
  
    

        
    
                

        
                
                
                
        
        

        
                
    
          
    最新推薦
    
          
    
            
    
                            寶寶呼吸道感染怎么推拿
                            嬰兒呼吸道感染怎么引起的
                            嬰兒奶癬是什么原因?qū)е碌哪?/a>
                            4歲的孩子鼻炎怎么辦
                            小孩子急性腸胃炎多久能好
                            支原體肺部感染的治療
                            骨巨細(xì)胞瘤低度惡性手術(shù)切除可以嗎
                            尿道口下裂男性癥狀
                            小孩子甲狀腺腫大怎么辦
                            成人百日咳嚴(yán)重嗎
                            小孩肚疼大便不成形
                            子宮頸腺囊腫(多發(fā))
                            腎下垂是什么病引起的
                            嬰兒腹股溝紅了怎么辦
                            吃小龍蝦為什么橫紋肌溶解癥
                            氣管異物看什么科室好
                            腎小管不全的癥狀
                            小孩熱感冒能泡澡嗎
                            腎功能輕微不全能恢復(fù)嗎
                            氣管異物聽診能聽出來嗎
                            功能失調(diào)性子宮出血的原因是什么
                            co中毒時(shí)常受損的臟器是
                            寶寶感染性腹瀉多久能好
                            腎功能衰竭有啥癥狀
                            腸息肉手術(shù)后多久能長好
                            吃土豆中毒一般多久發(fā)作
                            小兒急性扁桃體發(fā)炎反復(fù)發(fā)燒怎么辦吃什么藥
                            孕婦高血脂癥平常吃什么食物
                            寶寶便秘后肛門疼痛怎么辦
                            腎小管受損看腎功能嗎
                            臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
                            康瑞保每天用藥幾次好
                            易倍申用法是什么?具體劑量是多少
                            雷帕鳴用藥注意什么?說明書怎么看
                            白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎
                            孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
                            邁普新的用法用量是什么
                            那他霉素滴眼液能給孕婦用藥嗎?需注意什么事項(xiàng)
                            適今可吸收怎么樣
                            適今可用于銀屑病老年人能不能使用