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    體脂率快速下降的辦法是什么
    
            
    
              
              減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
              
              
    
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    并不存在體脂率快速下降的辦法，使體脂率下降一般可以控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、使用藥物、手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。身體出現(xiàn)異常狀況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
    1、控制飲食：
    體脂率通常是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總重量中所占的比例，能夠反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。如果想要降低體脂率，需要嚴(yán)格的控制飲食，在飲食方面避免攝入高糖、高脂肪的食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉等，有助于減少外源性脂肪的增加。
    2、增加運(yùn)動(dòng)：
    可以每天進(jìn)行1~2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、練瑜伽等，有助于加快機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，使體脂率下降。
    3、使用藥物：
    如果對(duì)于控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)效果不佳，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊、降脂減肥膠囊、降脂減肥片等藥物，有助于抑制體內(nèi)熱量的吸收，降低體脂率。
    4、手術(shù)：
    如果肥胖比較嚴(yán)重，也可以選擇到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在醫(yī)生的操作下行脂肪抽吸術(shù)，去除體內(nèi)多余的脂肪，使體脂率下降。
    平時(shí)需要做好自我管理，降低體脂率時(shí)一定要采取科學(xué)的方式，以免對(duì)身體健康造成不良影響。
    
          
    
          
          
    
                                              
    
          
                    
    
            
    
              
    
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