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    用心整理的減肥早餐食譜
    
            
    
              
              食療養(yǎng)生編輯
              
              
    
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    精心整理的減肥早餐食譜是早上三餐中更重要的一餐。不要以沒有時間減肥為借口。如果你想減肥，你應該從早上開始。那么什么是減肥早餐呢？跟隨女性來看看精心整理的減肥早餐食譜。
    1、營養(yǎng)麥片粥
    麥片是一種常見的早餐食品，由小麥、大麥、燕麥等谷物加工而成。麥片經(jīng)蒸煮、研磨、成型、烘干后，裝袋銷售。購買的麥片幾乎不需要額外的加工，直接用開水沖泡，待麥片變軟后即可食用。麥片富含纖維素，能促進消化，帶走體內多余的垃圾。同時，麥片還含有維生素和各種礦物質，可以補充身體所需的營養(yǎng)。此外，麥片吃起來簡單方便。這是一頓非常受歡迎的早餐。
    2、紫薯黑米粥
    紫色土豆是紫色或黑紫色的，富含維生素、氨基酸、淀粉和植物纖維。與紅薯相比，紫色土豆含有更豐富的營養(yǎng)成分，更有利于人體吸收。黑米是糙米的一種，是富含維生素、粗纖維和多種礦物質的粗纖維食品。紫色土豆和黑米一起煮粥，營養(yǎng)成分翻倍，然后搭配適量的水果作為減肥早餐。
    3、南瓜餅
    南瓜也是一種非常適合減肥的食物。南瓜富含粗植物纖維、碳水化合物和胡蘿卜素。此外，南瓜中的南瓜多糖可以提高人體免疫力。粗纖維和南瓜果膠可以幫助胃更好地消化。長期食用自然能達到減肥的效果。
    4、蘋果派
    蘋果是一種很好的水果。把蘋果做成蘋果派，再加一杯熱牛奶。如果早上能吃到這樣的早餐，不僅能補充一天所需的能量，還能因為沒有攝入太多脂肪而明顯減肥。
    5、煮雞蛋的小米粥
    小米的主要成分是淀粉，富含蛋白質、維生素和礦物質，脂肪含量很少。早上喝一碗小米粥，吃一個雞蛋，一天精力充沛，精力充沛。因為脂肪攝入量較少，你自然不會發(fā)胖。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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