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    高血壓飲食注意什么
    
            
    
              
              心血管內(nèi)科編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #高血壓
                            #血壓
                            #高血壓飲食
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    高血壓患者飲食清淡，每天三餐均衡，盡量少吃，鈉攝入量不能過(guò)多；高血壓患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜和富含鉀的食物，如蘋(píng)果、黑真菌、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菱角等，這些食物可以有效控制血壓，非常適合高血壓患者。
    高血壓患者飲食應(yīng)注意什么？
    1、一日三餐規(guī)律高血壓患者應(yīng)遵循飲食習(xí)慣，不要吃太飽，如果高血壓患者肥胖，必須控制熱量攝入，吃一些地?zé)崾澄铮m然補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但要注意血液蛋白和植物蛋白分別占一半。
    2、注意低鈉飲食高血壓患者必須控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽的攝入量不得超過(guò)5克，即一小勺。當(dāng)然，這五克是一天的鈉鹽攝入量，包括一克醬油。如果你喜歡吃泡菜、腐乳、腌制品等食物，你也應(yīng)該適當(dāng)減少鈉鹽的攝入量。
    3、注意補(bǔ)充鉀是抗高血壓的重要武器，對(duì)鈉濃度過(guò)高引起的血壓升高和血管損傷有很大的調(diào)節(jié)作用。
    4、多吃水果和蔬菜，人體每天都需要補(bǔ)充足夠的維他命，無(wú)論是維他命B還是維他命C在新鮮水果和蔬菜中都比較豐富。所以一個(gè)人每天需要保證一兩個(gè)蘋(píng)果，除了維生素水果，還可以為人體提供鈣、鉀、鎂等。
    5、天然礦泉水中含有豐富的微量元素，其中含有鋰、鋅、硒等，對(duì)身體非常有益。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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