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    有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在充分供氧的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。很多人說有氧運(yùn)動(dòng)特別好，有助于減肥。你知道有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎？讓我們一起來看看。
    1、緩解壓力
    運(yùn)動(dòng)可以消除重要的壓力。溫和的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)膚色，化解不良感情，有宣泄作用，釋放壓抑，忘記煩惱，帶來身心愉悅。
    2、減肥
    散步可以燃燒脂肪，減少血液中的中性脂肪，減肥。增加飲食調(diào)節(jié)可以減少內(nèi)臟脂肪，有利于減肥?？茖W(xué)家認(rèn)為，飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)有效。
    3、預(yù)防糖尿病
    缺乏鍛煉是2型糖尿病的重要原因。提高體育活動(dòng)水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學(xué)研究結(jié)果表明，每天至少步行半小時(shí)可降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)30%～40%。
    4、降低血液中高半胱氨酸
    高半胱氨酸是引起心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，運(yùn)動(dòng)降低高半胱氨酸水平，有利于預(yù)防心血管疾病。
    5、改善血管內(nèi)皮功能
    運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮功能，減少血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
    以上是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的效果，我們必須有一個(gè)健康的生活方式，保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體質(zhì)量差，做一些有氧運(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)，對(duì)我們?nèi)匀挥泻芏嗪锰帯?/p>
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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