91第一区精品|91亚洲国产aⅴ精品一区二区|97亚洲欧美国产网曝97|99久久99久久久精品齐齐综合

    • <style id="mjyht"><u id="mjyht"><dd id="mjyht"></dd></u></style>
    

    • 

  • 

    
  
    
    
    
  
    

    




  
    
    
    
    
		首頁
	 > 		減肥瘦身
		
        
    
      
    
        
    
          
    
            
    啤酒肚也分“軟硬款”6個妙招助男性預(yù)防啤酒肚
    
            
    
              
              減肥瘦身編輯
              
              
    
                38次瀏覽
                
              
    
            
    
                        
    
              關(guān)鍵詞：
                            #男性
                            #啤酒肚
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    一套挺括的西裝能遮住啤酒肚嗎？勒緊腰帶能勒出挺拔的身體嗎？沒那么容易！
    啤酒肚也分為“軟”和“硬”
    啤酒肚最初來自歐洲，與喝啤酒無關(guān)。歐洲人超重，容易腹部肥胖。許多研究表明，腹部肥胖與高血壓、Ⅱ糖尿病、心血管疾病和一些癌癥。腹部肥胖的原因有很多。主要原因是“進得多”、“出得少”、“吃得多”和“動得少”，能量攝入過多（例如，不要吃或少吃富含纖維的食物，更喜歡高脂肪含量的肉類等），運動消耗過少，甚至糖皮質(zhì)激素在巨大壓力下紊亂。
    雖然都叫啤酒肚，但是手感真的不一樣。一種是“水軟型”，從側(cè)面拍拍肚子，就像拍一個水袋，水波一聲傳到對面，手感柔軟。這種啤酒肚相對容易減少，但如果熱量嚴重過剩，體內(nèi)脂肪堆積在腹部，導(dǎo)致皮下脂肪過厚，隨著時間的推移會變成“軟表面”，即啤酒肚比其他人更硬。當(dāng)軟啤酒肚變硬時，患高血壓的幾率會高于普通人。因此，對于那些“啤酒肚”還沒有變硬的男性朋友來說，一定要及時控制肚子的生長，讓它不朝硬的狀態(tài)發(fā)展。
    怎樣預(yù)防啤酒肚？
    1、減少宴會次數(shù)
    一周不超過3次，喝高酒不超過1次，特別是不能連續(xù)去宴會。平時家里的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，補充宴會上缺少的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆制品、牛奶、菌藻。比如中午在外面吃飯，晚上最好吃雜糧粥和涼菜，補充水果；如果是晚上吃飯，一定要注意油的攝入，少吃脂肪過多的食物，第二天調(diào)整飲食，選擇熱量低、脂肪少、素食多的食物，達到飲食各方面的均衡。
    2、盡量先吃含淀粉的食物
    如果你在宴會上嘗試吃一點碳水化合物（主食、谷物），你可以減少體內(nèi)的廢物，保護胃、肝臟、胰腺等內(nèi)臟，但也可以減少高脂肪、高蛋白質(zhì)、高鹽菜肴對身體的危害，也可以降低痛風(fēng)的發(fā)病率。吃一點淀粉食物也是一個很好的方法，如：甜玉米、紅薯、土豆等。
    3、飯前喝湯，飯后不吃冷飲
    飯前吃一些低脂、高水分、大量的食物，如開胃湯、新鮮沙拉等，可以防止過度飲食，避免肥胖。飯后不要吃冷飲和冷水果，避免胃腸道過度收縮，影響消化吸收，甚至胃痛。
    4、改變點菜觀念，注意葷素搭配
    點菜時，可以多點蔬菜、豆腐、菌類等素菜，少點油膩，拒絕炒菜。一定數(shù)量的蔬菜是必不可少的。蔬菜、真菌和豆制品中應(yīng)有1/2的菜肴，以確保肉類和蔬菜的營養(yǎng)平衡。若感到不好意思，顯得不夠高檔，可選用草菇、香菇、茶樹菇、白果、蝦仁、鮮貝等食材。如果別人已經(jīng)點了其他菜，也要有意識地多點素食，少吃油膩咸的食物，盡量少喝啤酒和白酒，可以換成酒，讓你看起來更有檔次。
    5、盡量避免油酥和油炸零食
    在菜肴美味豐富的情況下，主食應(yīng)以清淡為原則，少油少鹽，不含糖。然而，現(xiàn)在餐館經(jīng)常為客人提供油炸糕點，如糕點和糕點，而不是主食。各種糕點的脂肪含量往往超過30%，其中飽和脂肪甚至反式脂肪酸的比例較高，對心血管健康極為不利。同時，由于脂肪含量高，也會促進肥胖。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
          點擊加載更多
        
    
              
    
      
    
        
        
    
        
                
    
        
    
  
    
    相關(guān)問答
    頭條推薦  
    
  
    
    
    
      
    
    
  
    
    
    
        
        
        
        
        
    
      冬季美白祛斑養(yǎng)顏，flylive高光小白管助你彎道超車
      
    
    
      
    
  
    

        
    
                

        
                
                
                
        
        

        
                
    
          
    最新推薦
    
          
    
            
    
                            寶寶呼吸道感染怎么推拿
                            嬰兒呼吸道感染怎么引起的
                            嬰兒奶癬是什么原因?qū)е碌哪?/a>
                            4歲的孩子鼻炎怎么辦
                            小孩子急性腸胃炎多久能好
                            支原體肺部感染的治療
                            骨巨細胞瘤低度惡性手術(shù)切除可以嗎
                            尿道口下裂男性癥狀
                            小孩子甲狀腺腫大怎么辦
                            成人百日咳嚴重嗎
                            小孩肚疼大便不成形
                            子宮頸腺囊腫(多發(fā))
                            腎下垂是什么病引起的
                            嬰兒腹股溝紅了怎么辦
                            吃小龍蝦為什么橫紋肌溶解癥
                            氣管異物看什么科室好
                            腎小管不全的癥狀
                            小孩熱感冒能泡澡嗎
                            腎功能輕微不全能恢復(fù)嗎
                            氣管異物聽診能聽出來嗎
                            功能失調(diào)性子宮出血的原因是什么
                            co中毒時常受損的臟器是
                            寶寶感染性腹瀉多久能好
                            腎功能衰竭有啥癥狀
                            腸息肉手術(shù)后多久能長好
                            嬰兒濕疹反反復(fù)雜
                            寶寶急性支氣管炎咳嗽老不好怎么辦
                            寶寶急性鼻炎引起的咳嗽怎么治好
                            腎病綜合癥是什么毛病引起的原因
                            嬰兒地中海貧血有什么危險嗎
                            臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
                            康瑞保每天用藥幾次好
                            易倍申用法是什么?具體劑量是多少
                            雷帕鳴用藥注意什么?說明書怎么看
                            白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎
                            孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
                            邁普新的用法用量是什么
                            那他霉素滴眼液能給孕婦用藥嗎?需注意什么事項
                            適今可吸收怎么樣
                            適今可用于銀屑病老年人能不能使用