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    五種便宜的食物是養(yǎng)腎名人
    
            
    
              
              女性營養(yǎng)飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
                229次瀏覽
                
              
    
            
    
                        
    
              關(guān)鍵詞：
                            #食物
                            #養(yǎng)腎
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    生活和工作的壓力把人壓的抬不起頭，每天都處于超負荷的狀態(tài)。長期勞作身體早就已經(jīng)吃不消了，疲勞、乏力等體力不支的現(xiàn)象出現(xiàn)在大部分人的身上，別小看這些現(xiàn)象，這都是腎超負荷的體現(xiàn)，長此以往離腎病就不遠了。現(xiàn)在人的腎臟受到嚴重威脅，必須保護腎臟。保護腎臟不一定要吃藥，看看這些廉價的保護腎臟的食物和科學的養(yǎng)腎方法。
    廉價的護腎食物
    蘋果
    蘋果含有大量有助于抗炎的化合物，而且鉀含量相對較低，是保護腎臟的完美食物。
    蒜
    新鮮蒜具有較強的抗炎屬性，還能降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是很強的抗氧化劑。研究證明，定期食用有助于抗癌。
    十字花科蔬菜
    西蘭花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養(yǎng)素。此外，這種蔬菜含鉀量相對較低，有助于保護腎臟。其中羽衣甘藍含鐵量最高，同時含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，保護腎臟的作用最好。
    蛋清
    所謂的蛋清就是生雞蛋里面的蛋清的，這個物質(zhì)是含有大量人體所必須的維生素以及多種微量元素，多多的食用蛋清的話，是可以有效地提高人的額免疫力以及健康水平，還以保護人的腎臟健康。
    橄欖油
    在用橄欖油代替黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥、腎臟病等發(fā)病率明顯降低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有利于對抗自由基對人體的傷害，減少動脈炎癥。
    科學的養(yǎng)腎方法:
    1、保護自己的雙腳
    腳的保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因為腎經(jīng)從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對著空調(diào)和電風扇，不要赤腳長時間走在潮濕的地方。
    此外，腳底還有很多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。
    2、大便暢通
    大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
    大便困難時，用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，可激發(fā)腎氣，加速排便，行走時用雙手背按摩腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
    3、飲水養(yǎng)腎
    水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。
    4、吞津養(yǎng)腎
    口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗，嘴里一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰酸，身體疲勞。這反而證明，吞津液能滋補腎精，起到保腎的作用。
    5、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
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