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    久坐族一定要多吃這些蔬菜

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    久坐族一定要多吃這些蔬菜

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    朱振國
    朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
    萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘。
    空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
    韭菜:有"洗腸草"之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。
    菠菜:菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
    紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
    白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,保持大便通暢。

    其它精選問題

    推薦 淀粉性腎病能吃瓜子嗎

    淀粉性腎病患者是否可以食用瓜子呢?答案是可以適量食用,但需要注意控制攝入量。瓜子中含有較高的熱量,過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多,從而引起血糖升高,這對糖尿病腎病患者的身體狀況是不利的。糖尿病腎病是一種由糖尿病引發(fā)的腎臟病變,患者在飲食上需要格外小心,以免加重病情。 1、控制熱量攝入:瓜子雖然美味,但熱量較高。糖尿病腎病患者在享用瓜子時,需注意適量,以免因熱量超標(biāo)導(dǎo)致血糖升高。高血糖不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān),還可能引發(fā)其他并發(fā)癥。 2、低鹽飲食:糖尿病腎病患者的飲食應(yīng)以低鹽為主。過多的鹽分?jǐn)z入會導(dǎo)致血壓升高,而高血壓是糖尿病腎病的重要風(fēng)險因素之一。日常飲食中應(yīng)盡量選擇低鹽食品,減少加工食品的攝入。 3、避免高膽固醇食物:肥肉、炸雞等高膽固醇食物可能導(dǎo)致血脂升高,這對于糖尿病腎病患者來說是非常不利的。高血脂會加速腎臟的損傷,患者應(yīng)盡量避免這些食物,選擇更健康的飲食方案。 4、適量蛋白質(zhì)攝入:雖然蛋白質(zhì)是身體所需的重要營養(yǎng)素,但對于糖尿病腎病患者來說,過量的蛋白質(zhì)會增加腎臟負(fù)擔(dān)。建議患者選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源,如魚類和豆制品,并控制攝入量。 5、多吃新鮮水果和蔬菜:清淡飲食有助于減輕腎臟負(fù)擔(dān)。多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果、黃瓜和西紅柿,可以提供必要的維生素和礦物質(zhì),同時幫助控制血糖水平。 淀粉性腎病患者在日常飲食中應(yīng)保持清淡、低鹽和適量的原則。如果在飲食過程中出現(xiàn)任何不適癥狀,及時就醫(yī)并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食和治療方案是非常重要的。通過科學(xué)合理的飲食管理,可以有效緩解病情,提升生活質(zhì)量。

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