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    腿腳沒(méi)力氣該怎么鍛煉
    
            
    
              
              疾病科普編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #鍛煉
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    腿腳沒(méi)力氣可能是缺鈣、缺鐵性貧血、腰椎間盤(pán)突出癥、甲狀腺功能減退、糖尿病等原因引起，可以通過(guò)騎自行車(chē)、散步、瑜伽、深蹲、爬樓梯等方式鍛煉，并且還需要服用藥物治療。若情況較為嚴(yán)重，建議就醫(yī)治療。
    1、缺鈣：
    通常是鈣質(zhì)攝入不足、吸收障礙引起，會(huì)影響骨骼正常發(fā)育，出現(xiàn)肢體乏力、身材矮小等癥狀，可以通過(guò)騎自行車(chē)的方式鍛煉，每天進(jìn)行30分鐘以上，能夠加快身體新陳代謝，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。同時(shí)還需要遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等藥物治療，建議在飯后服用，不可空腹服用。
    2、缺鐵性貧血：
    考慮是鐵丟失過(guò)多、攝入不足引起，癥狀表現(xiàn)為頭暈眼花、胸悶氣短、皮膚蒼白等，還會(huì)導(dǎo)致血液攜帶氧氣能力下降，造成多種器官出現(xiàn)缺氧的情況，引起渾身沒(méi)有力氣。需要每天進(jìn)行散步20~30分鐘，可以維持身體正常代謝。還需要遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片、乳酸亞鐵片等藥物治療。建議使用35~40℃的溫水送服，不可以使用熱水，否則會(huì)破壞藥物成分。
    3、腰椎間盤(pán)突出癥：
    發(fā)病原因包括椎間盤(pán)退變、腰椎發(fā)育異常等，典型癥狀有腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等，當(dāng)下肢神經(jīng)損傷加重時(shí)會(huì)造成肢體乏力。可以每天進(jìn)行瑜伽，能夠促進(jìn)下肢血液流動(dòng)，緩解局部不適。還需要遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療，能夠達(dá)到止痛的效果，并且不可以和其他類(lèi)型的藥物一起服用，避免出現(xiàn)藥物相互作用。
    4、甲狀腺功能減退：
    可能是甲狀腺激素不足引起，患病后會(huì)出現(xiàn)食欲減退、心率減慢、渾身乏力等，會(huì)影響下支撐的活動(dòng)。建議每天進(jìn)行深蹲15分鐘以上，能夠鍛煉下肢肌肉，改善乏力。還需要遵醫(yī)囑服用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、醋酸潑尼松片等藥物治療，促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺激素合成。建議直接使用40℃的水送服，不可以嚼碎后服用，否則會(huì)影響藥物效果。
    5、糖尿?。?/p>
    如果本身患有糖尿病，不治療可能會(huì)導(dǎo)致下肢身體損傷，引起肢體麻木以及腫脹，伴有多食、多尿、多飲等癥狀。建議每天進(jìn)行爬樓梯10~25分鐘，能夠加快身體代謝，消耗掉體內(nèi)多余的能量，控制血糖升高。同時(shí)還需要遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列齊特片、格列吡嗪片等藥物治療，需要在飯中服用。
    在鍛煉后可以對(duì)局部按摩10~15分鐘，能夠促進(jìn)肌肉收縮，預(yù)防鍛煉后引起的酸痛。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
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