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    解密小肚腩形成的五大因素
    
            
    
              
              疾病科普編輯
              
              
    
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                            #肚腩
                            #小肚腩
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    腹部是人體的重心，在夏季就是女孩子展現身體的好部分，但小肚腩不解決那就拜拜了!那么小肚腩是怎樣形成的，如何減?小編給大家講講!
    減掉小肚腩是可以實現，但首先您要了解它形成的原因，您才能對癥下藥不是嗎?隨著生活壓力大，作息不規(guī)范，導致小肚腩是普遍存在的。那么小肚腩都是因為什么因素造成呢?
    造成小肚腩因素
    1、緊張壓力
    歸咎大肥肚的兇手，來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。緊張壓力是造成小肚腩的罪魁禍首
    2、活動力差
    運動就會瘦?那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看您有沒有達到呼吸急促的狀態(tài)，感覺到自己很喘了，才叫做運動。
    3、便秘代謝差
    全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
    4、循環(huán)不好
    肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，讓您大腹便便。
    5、懶惰不愛動
    老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀您的身材。
    消除小肚腩
    1、多快走及縱跳
    多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
    2、習慣性踮腳
    在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
    3、不蹺二郎腿
    不蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
    4、弓步瘦腿
    左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟，右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到瘦腿的目的。
    5、揉腿肚
    將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
    吃掉小肚腩
    1、地瓜
    地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
    2、綠豆
    綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
    3、燕麥
    燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
    4、薏仁
    薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
    5、小米
    小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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