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    男人午睡有講究這樣午睡好處多
    
            
    
              
              健康生活編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #男人
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    都說中午不睡，下午奔潰，所以大多數(shù)人都需要睡午覺。那么午睡有什么好處?男人午睡有哪些講究?
    晚上看球沒休息好，白天面對繁多的工作量總是提不起精神，每天渾渾噩噩的，就是保證八小時睡眠也還是感到疲倦，下面小編就給大家說說上班族午睡的那些事，想了解的進(jìn)來看看。
    午睡是養(yǎng)生的好習(xí)慣，夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時間提升精氣神，從而減輕各種精神壓力，降低患病的幾率。
    上班族午睡有哪些好處
    1、有益防病健體
    研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。多項研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。
    2、激發(fā)創(chuàng)造力
    工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明午睡是身心充電的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。
    3、提高記憶力
    最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，午睡30~60分鐘能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學(xué)的知識，騰出更多空間存儲新信息。
    4、讓身材更苗條
    睡眠被強(qiáng)制剝奪，會導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
    正確的午睡姿勢
    1、午睡前活動10分鐘
    飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
    最佳時機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右，然后進(jìn)行午睡最合適。
    2、午睡醒后請慢起
    午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。
    醒后提神：噴一點(diǎn)香水、聞一聞干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等、香氣提神。
    3、午睡30分鐘最佳
    30分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當(dāng)。所以如果您有充足的午休時間，應(yīng)該爭分奪秒抓緊時間午睡。在30分鐘的午睡中，您能經(jīng)歷所有的睡眠階段。時間充足的午睡能加強(qiáng)注意力、加深記憶、改善心血管、緩解抑郁以及促進(jìn)新陳代謝。
    如果實在沒有條件午睡的上班族，可以在午飯后到戶外散散步，按按摩或者做些有趣的小游戲放松放松，這樣下午就不會那么困了。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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