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哪3個(gè)方法可以鍛煉海馬體

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯

11次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-12-01 14:45:44

關(guān)鍵詞： #鍛煉

鍛煉海馬體的方法一般有適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、按摩、調(diào)整飲食、服用藥物。如果海馬體受損，并且身體伴隨著不適癥狀，需要就醫(yī)治療。

1、適量運(yùn)動(dòng)：

海馬體位于大腦丘腦和內(nèi)側(cè)顳葉之間，主要負(fù)責(zé)短時(shí)記憶的存儲(chǔ)轉(zhuǎn)換和定向。想要鍛煉海馬體，可以適量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打球、跳繩等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠提高大腦的注意力，對(duì)增強(qiáng)記憶能力有幫助。

2、規(guī)律作息：

在平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不可以熬夜，保持充足的睡眠，能夠增加海馬體的體積，對(duì)提高大腦的記憶力有幫助。

3、按摩：

在平時(shí)也可以對(duì)大腦部位進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩能夠加速血液循環(huán)，而且還能夠使大腦處于放松狀態(tài)，對(duì)鍛煉海馬體也有一定的幫助。

4、調(diào)整飲食：

想要鍛煉海馬體，在平時(shí)也可以多吃一些核桃、開(kāi)心果、巴旦木、腰果等堅(jiān)果，這些食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)以及鍛煉海馬體有好處。

5、服用藥物：

如果海馬體出現(xiàn)了萎縮的情況會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療。

海馬體受損的患者不可以飲用烈酒，同時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，對(duì)身體健康有好處。

鍛煉

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