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    飲食健康與體重管理的小妙招
    
            
    
              
              骨科編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #體重
                            #飲食健康
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    天天吃飯是否會胖還需要根據(jù)飲食量和食物熱量來決定，具體情況如下：
    如果平時飲食比較規(guī)律，注意食物熱量的攝入量，經(jīng)常吃一些新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、西紅柿、獼猴桃、蘋果等，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，起到緩解便秘的效果。而且平時及時進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，促進(jìn)脂肪的燃燒，一般不會胖。
    如果平時飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，并且經(jīng)常吃一些油膩性的食物，比如油條、肥肉等，就會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪而形成肥胖，平時也不進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪蓄積，導(dǎo)致脂肪代謝障礙，出現(xiàn)變胖的情況。所以建議患者規(guī)律飲食，也可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉，比如慢跑、瑜伽、打拳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，對維持身體健康有一定的好處。但避免吃刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免對機(jī)體產(chǎn)生不利影響。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
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