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    推腹法：保健養(yǎng)生，防治疾病，調(diào)和氣機(jī)
    
            
    
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #疾病
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    推腹法指的是通過(guò)在腹部以及各個(gè)穴位處用按摩和推拿的手法來(lái)放松身體，來(lái)達(dá)到保健作用的一種方法。因?yàn)橥聘狗ㄊ窃谌梭w穴位、脈絡(luò)上進(jìn)行的，其是可以促進(jìn)人體血液循環(huán)的，能夠有活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)等功效對(duì)肝臟以及胃脾有很好的保健作用。但是如果采取了不正確的方法是有可能對(duì)人體有危害的，下面就來(lái)介紹一下其危害。
    例如逆時(shí)針揉腹就是一種不正確的方法，是會(huì)對(duì)人體有危害的。
    如果逆行而接危害無(wú)比。胃腸氣機(jī)混亂，腸功能紊亂，加重病情，比如食之糟粕已到降結(jié)腸，逆行而按，推拿之，則可使大便干結(jié)，大便推延向下排出，氣排不出，腹會(huì)脹滿。更危險(xiǎn)的是逆按，逆推還會(huì)誘發(fā)“腸導(dǎo)疊”，腸導(dǎo)疊會(huì)要人命的。
    1、最好平躺在床上，先用雙手握拳用掌跟也可以，從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。
    2、首輪推腹完成后，我們?cè)儆媚粗秆刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn)等等，由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部的毒素表到淺表來(lái)，通過(guò)集中優(yōu)勢(shì)兵力去進(jìn)攻，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點(diǎn)，不過(guò)別太大，以免傷到內(nèi)臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動(dòng)。許多您想的到的方法，刺激敏感地區(qū)，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。
    3、腹部側(cè)面即圖上紅色舒肝理氣區(qū)由上至下，從下至上，用手掌從腋下開(kāi)始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。
    詳細(xì)手法：
    名為揉腹術(shù)，實(shí)為推、云、搓、搖等法的集中運(yùn)用。本法具有宣通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，舒暢氣機(jī)，平秘陰陽(yáng)的作用，促進(jìn)臟腑慢性疾病痊愈。
    此法立臥施行皆可。
    1兩手之食指中指無(wú)名指各伸直并攏成叁指狀大拇指小拇指可各伸直向外張開(kāi)，左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時(shí)鐘方向擦揉心窩二十一次圈。
    說(shuō)明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的一二關(guān)節(jié)指肚按，兩只手，氣血和注意力更集中一些，用于激發(fā)中庭這個(gè)穴位，內(nèi)心要平靜，人要放松，不要仰頭挺腰，腰放松，下巴略內(nèi)收，舌頭平放，雙腳平踩在地板上，當(dāng)然是穿鞋的，由左向右順時(shí)鐘方向，按照歷代按摩的經(jīng)驗(yàn)，由左向右順時(shí)鐘方向是補(bǔ)氣法，雙眼要垂眼簾，涼熱反映都是正常的，涼是外面的氣進(jìn)入了，熱是體內(nèi)穴位激發(fā)了。
    2雙手再往下順時(shí)鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。
    說(shuō)明：感覺(jué)肚子空空的，挺舒服。有氣散開(kāi)的感覺(jué)，也有空的感覺(jué)。就是開(kāi)任脈穴位的體驗(yàn)。是可以開(kāi)郁氣，化解積滯。
    3接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。
    說(shuō)明：要慢，要輕柔，還是用三根指頭肚，由上到下，推完一次，手拿回來(lái)，再推第二次，心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺(jué)，想排便。這是推蕩腸中的積滯
    4以左手食指中指無(wú)名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤骨處如左手叉腰狀，接著以右手中叁指食指中指無(wú)名指順時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次圈。
    說(shuō)明：以脾氣推動(dòng)腹部按摩。
    5然后換邊以右手中叁指按右大腿盤骨處如右手叉腰狀，而左手中叁指逆時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一圈。
    說(shuō)明：以此順肝氣。以上按摩，調(diào)和肝脾。
    6接著左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤骨邊二十一次。
    說(shuō)明：推降胃氣。對(duì)那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。
    7然后換邊右手大拇指向前其他四指向后輕捏右腰腎處，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤骨邊二十一次。
    說(shuō)明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。
    8完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時(shí)鐘由左向右搖繞二十一次，再逆時(shí)鐘搖繞二十一次。
    說(shuō)明：這是搖腎氣。
    搖時(shí)宜自然放松盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之后收工起身。以上整個(gè)步驟做完算一度，可早午晚各做一次，初做時(shí)一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕婦忌之。
    日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥，能防感冒治高血壓、腦神經(jīng)衰弱、失眠等，亦可預(yù)防疾病減緩衰老能消除疲勞強(qiáng)壯身體使精神健旺而長(zhǎng)壽，行此法時(shí)如能定心、緩揉、自然放松，行之則最佳而力道可隨各人。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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