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    孕婦喝牛奶的好處
    
            
    
              
              婦產(chǎn)科編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #孕婦
                            #牛奶
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    孕婦喝牛奶的好處，牛奶營養(yǎng)豐富，孕婦在懷孕期間，許多人會喝牛奶，補(bǔ)充營養(yǎng)。但也會有一些孕婦盲目跟隨潮流，事實(shí)上，她們不知道喝牛奶有什么好處，下面，小編分享孕婦喝牛奶的好處。
    調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    孕婦喝牛奶也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。牛奶富含蛋白質(zhì)和硫氨基酸，能增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。
    補(bǔ)鈣
    牛奶的主要作用是補(bǔ)鈣。100毫升純牛奶含有高達(dá)120毫克的鈣，人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果孕婦每天能喝250毫升牛奶，她們可以得到300毫克鈣，然后在飲食中添加其他食物中的鈣，這可以滿足一天所需的鈣。
    補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    眾所周知，蛋白質(zhì)也是懷孕期間所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。在整個(gè)懷孕期間，我們需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。它富含氨基酸。它的消化利用率與雞蛋相同。它高于米飯、肉、面包和其他食物?？梢哉f，它是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
    幫助睡眠
    牛奶中含有一種叫做生化物L(fēng)色氨酸的物質(zhì)，可以合成羥色胺，羥色胺在大腦睡眠中起著重要作用，可以暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)，促進(jìn)睡眠，無任何副作用；此外，牛奶中的鈣還能消除緊張，起到鎮(zhèn)靜和平靜的作用，也有利于睡眠和休息。
    美容養(yǎng)顏
    牛奶含有更多的B族維生素，不僅能滋潤皮膚，保護(hù)皮膚表面，防止皮膚皺紋、干裂紋，而且能使皮膚柔嫩、白色、光滑，減少脫發(fā)。牛奶還可以為皮膚提供封閉的油，使皮膚形成一層保護(hù)性的`膜，防止皮膚水分蒸發(fā)，幫助懷孕期間的皮膚美容。
    增強(qiáng)體質(zhì)
    牛奶營養(yǎng)豐富，是最接近完美的營養(yǎng)食品，含有人體不能形成八種必需氨基酸，其中蛋氨酸具有抑制交感神經(jīng)的作用，有助于維持人體的生理和心理平衡，蛋氨酸也能促進(jìn)鈣的吸收，防止感染，懷孕期間喝牛奶可以增強(qiáng)體質(zhì)。
    1、補(bǔ)鈣
    鈣是人體的重要元素，主要參與骨骼和軟組織的組成。如果鈣攝入不足，會引起佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。喝牛奶是補(bǔ)鈣的方法之一，可以讓孕婦獲得體內(nèi)所需的鈣。一般來說，每100毫升可以獲得體內(nèi)所需鈣的40%，輔以營養(yǎng)食品，可以滿足自己和胎兒的需求。
    2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，比米飯和面條含有更多的蛋白質(zhì)。孕婦可以優(yōu)先補(bǔ)充蛋白質(zhì)。牛奶不僅易于消化和吸收，而且價(jià)格低廉，購買方便。
    3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    牛奶富含氨基酸，有助于改善微循環(huán)。孕婦可以在懷孕期間適當(dāng)喝牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)。
    4、有助于睡眠
    牛奶含有鎮(zhèn)靜催眠的物質(zhì)。孕婦每晚喝一杯可以安神，有助于提高睡眠質(zhì)量。有些孕婦晚上經(jīng)常睡不好覺，喝牛奶幫助睡眠。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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