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    產(chǎn)后抑郁癥應如何預防
    
            
    
              
              心理健康科編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #抑郁癥
                            #抑郁
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    如今，越來越多的母親患有產(chǎn)后抑郁癥，這對患者非常有害，也會危及家庭的幸福生活。因此，如何預防它變得尤為重要。閱讀本文，讓您了解如何預防產(chǎn)后抑郁癥。
    在預防產(chǎn)后抑郁癥時，平日應注意以下幾個方面：
    1、食物預防：
    產(chǎn)婦應多吃有助于身心平衡和快樂心情的食物，如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。
    2、環(huán)境選擇：
    母親生完孩子后要保持安靜的惡劣環(huán)境，不要接待太多的客人，懷孕和分娩后要注意增強體質(zhì)，多休息。
    3、調(diào)節(jié)情緒：
    母親應該學會放松，閱讀她們最喜歡的書籍和雜志，不要把所有的注意力都集中在嬰兒和家庭生活上，給自己一個空間，不要對自己和嬰兒有不切實際的想法。你可以和其他新媽媽聊天，談論他們自己的經(jīng)歷，學習正確的育兒知識，談論他們的情緒。
    4、家庭成員幫助預防：
    多照顧寶寶，多分擔家務，尊重產(chǎn)婦。比如產(chǎn)婦哭鬧發(fā)脾氣，不要隨意指責或制止。不要指責他們照顧寶寶的方式，也不要把所有的注意力都集中在寶寶身上，而忽略了產(chǎn)婦的情緒。
    5、減少性生活：
    新爸爸在媽媽生完孩子后不要急于要求性生活，減少或避免負面的性生活事件。
    新爸爸及其家人應仔細觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，應盡快咨詢心理學家。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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