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    如何減輕妊娠嘔吐反應(yīng)？孕婦們做這三點(diǎn) 讓你安心懷孕
    
            
    
              
              婦科編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #懷孕
                            #孕婦
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    一般來說，女性在懷孕期間受荷爾蒙水平的影響會(huì)產(chǎn)生妊娠吐氣反應(yīng)。如果出現(xiàn)妊娠嘔吐反應(yīng)，應(yīng)用良好的方法減輕妊娠嘔吐反應(yīng)。否則，長期妊娠嘔吐反應(yīng)可能會(huì)降低女性食欲，營養(yǎng)供給不足，對(duì)女性和胎兒的影響很明顯。
    那么，女性懷孕后應(yīng)該如何減輕妊娠嘔吐反應(yīng)呢？
    1、調(diào)理飲食
    部分懷孕的女性會(huì)出現(xiàn)明顯的妊娠嘔吐反應(yīng)，如果想改善這種情況，可以進(jìn)行飲食調(diào)理。平時(shí)多吃開胃、促進(jìn)消化的食物，容易影響食欲，不吃油膩的食物。由于這些油膩，難以消化的食物容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至影響個(gè)人食欲。
    如果有妊娠嘔吐反應(yīng)，不注意飲食的合理化，可能會(huì)進(jìn)一步影響食欲對(duì)女性健康不利。因此，在改善妊娠嘔吐反應(yīng)的過程中，從飲食開始，多吃清淡、易消化、有食欲的食物，可以減輕妊娠嘔吐反應(yīng)。
    2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    如果懷孕期間總有妊娠嘔吐反應(yīng)，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，在改善妊娠嘔吐反應(yīng)的過程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于幾乎沒有任何運(yùn)動(dòng)量的女性來說，更容易出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。
    如果在懷孕期間可以適當(dāng)進(jìn)行一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)來維持健康狀態(tài)，對(duì)內(nèi)分泌水平調(diào)節(jié)有幫助，這樣女性孕吐反應(yīng)的情況會(huì)減輕一些。懷孕期間幾乎沒有運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不足時(shí)身體抵抗力下降，內(nèi)分泌水平變動(dòng)，容易發(fā)生妊娠嘔吐反應(yīng)。
    3、緩解壓力
    女性在緩解妊娠嘔吐反應(yīng)的過程中應(yīng)該保持良好的心情，很多女性容易產(chǎn)生妊娠嘔吐反應(yīng)，主要與妊娠后緊張、不安有關(guān)。平時(shí)心理負(fù)擔(dān)過重的話，這種現(xiàn)象可能會(huì)變得明顯。
    如果想避免頻繁的妊娠嘔吐反應(yīng)，就要控制個(gè)人情緒，放松心情，減輕身體壓力，妊娠嘔吐反應(yīng)當(dāng)然會(huì)好轉(zhuǎn)。否則，長期心理負(fù)擔(dān)過重，容易刺激身體，妊娠嘔吐反應(yīng)持續(xù)存在。
    由此可見，懷孕后女性確實(shí)容易發(fā)生妊娠嘔吐反應(yīng)，但要改善這種情況，必須注意多方面的問題，從飲食方面調(diào)節(jié)身體。此外，結(jié)合健康運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒，減輕妊娠嘔吐反應(yīng)，避免持續(xù)妊娠嘔吐反應(yīng)對(duì)婦女產(chǎn)生明顯影響。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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