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    老年人吃什么食物好消化又有營(yíng)養(yǎng)
    
            
    
              
              養(yǎng)生飲食編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #食物
                            #營(yíng)養(yǎng)
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    進(jìn)入晚年，老年人的胃腸功能會(huì)逐漸減弱，胃腸蠕動(dòng)會(huì)越來越慢，從而影響食欲和食物的消化吸收，并可能誘發(fā)其他胃腸道疾病。因此，老年人吃什么食物既有營(yíng)養(yǎng)又有助于消化。
    一、老年人吃什么食物容易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富
    1.山楂糕
    山楂糕具有消積化滯、化瘀的功效和作用。對(duì)身體有助于消化和改善心臟血管，降低膽固醇，軟化血管有很好的作用。
    2.雞蛋羹
    雞蛋湯是用雞蛋煮的。雞蛋湯含有雞蛋的所有營(yíng)養(yǎng)成分。雞蛋湯中的卵磷脂可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。它還可以增加人體的血漿蛋白質(zhì)含量，增強(qiáng)身體的新陳代謝和免疫功能。經(jīng)常吃雞蛋可以增強(qiáng)大腦和智力，特別是對(duì)于記憶功能下降或阿爾茨海默病等疾病。
    3.南瓜泥
    經(jīng)常吃南瓜泥可以幫助胃消化，促進(jìn)潰瘍愈合，從而保護(hù)胃粘膜，避免損傷。南瓜泥含有維生素、鋅、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。
    4.小米粥
    小米粥具有調(diào)節(jié)脾胃的作用，能滋陰養(yǎng)血，改善胃功能，還能修復(fù)受傷的胃粘膜，促進(jìn)胃液分泌，對(duì)消化不良、腹脹、腹瀉、惡心嘔吐等老年人有良好的調(diào)節(jié)作用。
    二、老年人不應(yīng)該吃什么？
    1.含糖量高
    如蛋糕、月餅、糖餅等，由于大多數(shù)老年人年齡增長(zhǎng)，容易出現(xiàn)糖尿病等問題。如果他們吃太多含糖量高的食物，很容易誘發(fā)血糖升高，危害健康。他們還可能出現(xiàn)口干、尿頻、尿急等癥狀。
    2.辛辣刺激性食物
    隨著年齡的增長(zhǎng)，胃的消化功能可能會(huì)減弱，所以老年人不應(yīng)該吃太多辛辣的食物，如辣椒、火鍋、馬拉塘等，以免刺激胃腸道黏膜，增加胃腸道負(fù)擔(dān)、腹脹、腹痛等不適。
    3.油膩食物
    如油條、炸雞腿、肥肉等，因?yàn)槌蕴嘤湍伒氖澄?，一方面不容易消化，另一方面容易?dǎo)致血脂升高，老年人年齡較大，容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化問題，血脂升高后容易增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。因此，老年人不應(yīng)該吃太多油膩的食物。
    老年人在日常生活中必須注意飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，盡量少吃或不吃油膩、辛辣、含糖量高的食物。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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