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    現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，人們每天都面臨著很大的壓力，所以脫發(fā)現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，從那時(shí)起頭發(fā)就消失了。嚴(yán)重的脫發(fā)怎么辦？生活中仍然有一些預(yù)防脫發(fā)的方法和技巧，讓我們一起去看看吧！
    一、如何防止脫發(fā)脫發(fā)？
    1.定期梳頭
    每天早晚梳幾百次頭發(fā)，能有效刺激頭皮，有利于頭發(fā)之間的通風(fēng)。頭皮是一個(gè)容易出汗和弄臟的地方。經(jīng)常梳頭有助于防止脫發(fā)和頭皮屑。
    2.多方向梳理頭發(fā)
    如果你長(zhǎng)時(shí)間梳理頭發(fā)的方向，很容易出現(xiàn)頭發(fā)分離的間隙，間隙經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下，導(dǎo)致頭皮干燥或變薄。試著改變梳子的方向，以避免脫發(fā)。
    3.定期做頭皮按摩
    頭部按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，軟化頭發(fā)質(zhì)量，促進(jìn)頭發(fā)發(fā)育。按摩的方法是用手指摩擦或收緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上涂抹發(fā)油，以防止脫發(fā)。
    4.戒煙少酒
    吸煙會(huì)刺激頭皮收縮頭皮毛細(xì)血管，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。喝白酒，尤其是熱酒后，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱水分，導(dǎo)致脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也要盡量少喝，讓我們的肝臟有休息時(shí)間，更有利于解毒
    5.減少油膩
    中青年脂溢性脫發(fā)較多，常伴有頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢等明顯癥狀。通常含有脂肪的油膩食物會(huì)增加皮膚分泌油脂的速度。因此，我們應(yīng)該少吃油膩和高糖的食物，多吃谷物、蔬菜、水果或富含鐵、鈣和維生素A的食物，以及對(duì)頭發(fā)有營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚。
    二、生發(fā)吃什么好
    1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)。多吃高蛋白食物，如牛奶、大豆、動(dòng)物瘦肉、雞蛋等，可促進(jìn)頭發(fā)再生。
    2.補(bǔ)充維他命E
    因?yàn)榫S生素E能抵抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使頭發(fā)生長(zhǎng)。多吃新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。
    3.碘補(bǔ)充劑
    女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)。碘補(bǔ)充劑能增強(qiáng)甲狀腺功能，有利于頭發(fā)健康。脫發(fā)的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物
    4.補(bǔ)充鐵
    根據(jù)科學(xué)家的研究，30%的脫發(fā)婦女缺鐵。因此，患者應(yīng)多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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