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    水煮蛋的減肥方法
    
            
    
              
              養(yǎng)生飲食編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #減肥方法
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    在煮雞蛋的減肥方法中，最重要的是吃煮雞蛋。為了有良好的減肥效果，雞蛋最好用冷水煮5-7分鐘。這可以確保雞蛋的營養(yǎng)不會(huì)流失，人體吸收更快。煮雞蛋可與酸奶搭配，雞蛋和酸奶可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解便秘，發(fā)揮減肥的效果。你也可以搭配蔬菜，煮雞蛋可以產(chǎn)生飽腹感，水果和蔬菜中的纖維有助于解毒，發(fā)揮減肥的效果。
    水煮蛋減肥怎么吃？
    １、黃瓜雞蛋：雞蛋營養(yǎng)非常豐富，建議減肥可以直接吃煮雞蛋，有效幫助身體分解脂肪，也可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，吃雞蛋后，最好吃黃瓜作為餐后水果，根據(jù)相關(guān)研究，黃瓜富含大量纖維素，這種有效物質(zhì)可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，此外，丙醇二酸可以幫助抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是說，雞蛋和黃瓜的結(jié)合可以幫助有效減肥
    ２、雞蛋酸奶：減肥者還可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排便。眾所周知，酸奶含有大量的活性乳酸菌，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，從而有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減肥。此外，雞蛋+酸奶可以增加飽腹感，減少食物攝入，達(dá)到減肥的效果。
    誰不能吃水煮蛋？
    1、高燒患者不宜吃雞蛋，因?yàn)楦邿颊呦悍置跍p少，體內(nèi)消化酶活力下降。如果他們吃高蛋白、難消化的食物，如雞蛋，會(huì)導(dǎo)致消化不良等癥狀；
    2、腎病患者也應(yīng)小心吃雞蛋，因?yàn)榛颊吣I功能下降，體內(nèi)代謝物不能全部從腎臟排出，如果多吃雞蛋，攝入過多的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿素增加，加重病情，甚至尿毒素；
    3、肝病患者應(yīng)根據(jù)病情控制雞蛋的用量，因?yàn)榈包S中的膽固醇和脂肪是肝臟代謝的，這會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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