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來月經(jīng)減肥方法

婦科編輯

23次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-18 08:11:12

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #減肥 #減肥方法 #來月經(jīng)

月經(jīng)減肥方法應(yīng)注意避免高熱量食物的攝入，避免冷飲、冰淇淋、餅干、巧克力、蛋糕、面包等食物的攝入。同時，在月經(jīng)期間增加活動量，但要注意避免劇烈運動，以免影響盆腔充血、痛經(jīng)癥狀，你可以做瑜伽或散步、慢跑。你也可以選擇在月經(jīng)結(jié)束時減肥，但在排卵期到來之前減肥。

來月經(jīng)吃什么減肥？

1、高纖維食物：在月經(jīng)期間，女性可以吃更多含有高纖維的食物，如糙米、燕麥和谷物。這些食物可以促進(jìn)激素的排泄，增加血鎂的含量，更好地調(diào)節(jié)月經(jīng)，減肥。然而，我們也應(yīng)該注意，雖然吃高纖維食物可以減肥，但我們不能吃所有的高纖維食物。我們應(yīng)該合理搭配。

2、維生素B食物：維生素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，在月經(jīng)期間，女性吃維生素B食物，可以促進(jìn)人體新陳代謝，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，生活中含有維生素B食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等。

3、山藥：山藥是人們經(jīng)常吃的食物，月經(jīng)期間吃山藥也可以發(fā)揮減肥的作用，山藥容易產(chǎn)生飽腹感，有減肥的作用，但要注意山藥淀粉含量高，便秘最好少吃，此外，山藥屬于藥物成分，吃太多容易生氣，所以人們應(yīng)該小心吃。

月經(jīng)期減肥需要注意什么？

1、不能節(jié)食：飲食不能真正幫助減肥，因為飲食減肥是水，而不是脂肪，一點正常飲食會反彈，加上月經(jīng)飲食會影響健康，容易導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律甚至貧血等問題。

2、劇烈運動:假期身體虛弱，禁止劇烈運動，但可以做一些溫和的運動，有利于塑形。比如月經(jīng)瑜伽是促進(jìn)污血排出的好選擇。

3、喝減肥茶：茶含有大量的堿性物質(zhì)，在假期遠(yuǎn)離茶或咖啡等刺激性食物，吃這些可能會導(dǎo)致痛經(jīng)。

減肥減肥方法

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