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    日常生活中如何預(yù)防冠心病
    
            
    
              
              心血管內(nèi)科編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #冠心病
                            #心病
                            #預(yù)防冠心病
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    日常生活中預(yù)防冠心病可以從戒煙、調(diào)整飲食、運(yùn)動鍛煉、調(diào)節(jié)情緒等方面入手。具體介紹如下：
    1、戒煙：吸煙對血管危害非常大，煙草中含有的尼古丁能刺激人體交感神經(jīng)，使血管痙攣，心率加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。吸煙使得冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加，因此戒煙是預(yù)防冠心病的重要手段。
    2、調(diào)整飲食：冠心病與高血壓、高血脂、糖尿病關(guān)系密切，因此飲食方面應(yīng)選擇低鹽低脂飲食，多食富含維生素C（蔬菜、瓜果）和植物蛋白（豆制品）的食物，避免食用過多的動物性脂肪和高膽固醇食物（動物內(nèi)臟，如肝、腦、腎、蛋黃、魚子、奶油等）。
    3、運(yùn)動鍛煉：超重和肥胖也是冠心病的危險(xiǎn)因素之一，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，控制體重也是預(yù)防冠心病的重要措施?？梢赃x擇慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動進(jìn)行鍛煉。
    4、調(diào)節(jié)情緒：長期焦慮緊張，進(jìn)取心和好勝心強(qiáng)的患者冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加，因此生活中應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持輕松愉悅的心情，有助于預(yù)防冠心病。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
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