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    吃什么可以治便秘 十種食物效果好
    
            
    
              
              肛腸科編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #食物
                            #治便秘
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊?。哪?a href="http://www.qtszjs.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物也能幫助我們治療便秘？讓我們一起去看看。
    吃什么可以治便秘？
    1、芝麻
    便秘發(fā)生時，我們可以通過吃黑芝麻來有效緩解。我們都知道黑芝麻可以滋潤腸道和排便，非常適合腸道干燥和便秘的人。將黑芝麻炒熟，與冬桑葉一起研制成粉末，然后加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持續(xù)1個月。
    2、阿膠
    阿膠是一種很好的補(bǔ)品，很多女性朋友都很熟悉。阿膠不僅能滋陰補(bǔ)血，還能潤腸。非常適合身體虛弱和便秘的人。老年人或身體虛弱的人患有便秘。他們可以用2克阿膠、3根蔥白和2湯匙蜂蜜。先用水煎蔥白，然后加入阿膠攪拌融化，然后加入蜂蜜攪拌均勻，飯前服用。這種方法也非常適合產(chǎn)后虛弱和便秘的人。
    3、香蕉
    香蕉可以治療方便面，我相信你不用說也應(yīng)該更了解，特別適合熱便秘和習(xí)慣性腸道干便秘，每天吃兩三次香蕉，每次吃一兩個。
    4、甘蔗
    甘蔗能滋潤腸道，清熱，生津，非常適合熱便秘的人。你可以用綠色的甘蔗汁，然后加入蜂蜜，一起調(diào)整，每天早晚空腹喝。
    5、梨子
    梨涼，能潤燥、生津、清熱。對于熱便秘患者，吃梨治療便秘非常有效。中醫(yī)詞典提到梨可以治療便秘。開寶本草也不耐煩，說梨可以“利尿”。
    6、紅薯
    一旦便秘，家里的長輩就會讓我們多吃紅薯，因?yàn)榧t薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)毒素、寬胃等。慢性便秘患者更適合食用。
    7、芋頭
    只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因?yàn)橛箢^富含淀粉和維生素，是堿性食物。生活中用芋頭治療便秘很常見，可以煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等。
    8、白蘿卜
    準(zhǔn)備300新鮮白蘿卜，洗凈榨汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻，空腹飲用，每天一次。這種方法適用于氣秘和腹痛的人。
    9、莧菜
    莧菜的做法大多是炒菜。多吃莧菜可以治療便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱。如果你是一個習(xí)慣性便秘的人，你可以用莧菜粥吃。
    10、豬油
    豬油可以排便，滋潤腸道干燥。在本草綱目中，記錄了用豬油治療便秘的方法。首先將100克豬油放入搪瓷杯中，然后加入100克蜂蜜，用小火煮沸，冷卻，每次1湯匙，每天吃2次，對腸道干燥和便秘非常有效。
    冬季便秘怎么辦？
    多喝涼白開
    早上起床后喝2～3杯冷開水可以消除便秘。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃后會引起胃-大腸反射，開始大腸蠕動，還可以補(bǔ)充大便中不足的水分，促進(jìn)排便。每天喝1500-2000毫升的飲用水，不限飲用水，增加糞便中的水分含量，有利于糞便的排出。
    揉胃促進(jìn)腸蠕動
    每天早上、中午和晚上揉腹部，堅(jiān)持一周。揉胃主要是按摩肚臍周圍和胃上的五個穴位，促進(jìn)胃腸道平滑肌的收縮，加強(qiáng)腹部蠕動。按摩時，左手可以按在腹部，手掌對著肚臍，右手疊在左手上，先順時針揉腹部，然后逆時針方向。
    開懷大笑
    當(dāng)人們笑的時候，肚子會有輕微的振動，不要低估這些輕微的振動，但有利于預(yù)防1到2天內(nèi)的便秘。它還對胃有一定的按摩作用，不僅可以幫助消化和吸收，而且可以緩解壓力和緊張。
    養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
    排便時間不規(guī)律的人大多飲食節(jié)奏紊亂，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人體后需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。因此，規(guī)律飲食是前提，這樣你的胃才能有規(guī)律地工作。此外，睡眠和起床時間也應(yīng)盡可能有規(guī)律，以免錯過排毒的機(jī)會！
    泡泡腳
    泡腳是中醫(yī)養(yǎng)生的方法。用熱水泡腳可刺激足經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃移動功能，有利于排便解毒。
    規(guī)律上廁所
    經(jīng)常便秘的人，有意識地轉(zhuǎn)瞬即逝，長時間排便更困難，建議養(yǎng)成規(guī)律的廁所時間，如早上洗完可以嘗試蹲下來培養(yǎng)便利。
    精油按摩法
    用精油按摩激活腸道神經(jīng)，有助于體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油是你最好的選擇。按摩精油時，取3滴精油，用15滴基礎(chǔ)油按摩下腹部、背部和腰部。
    敲帶脈
    也就是說，敲打身體兩側(cè)和腰部的脂肪。脈搏具有“總脈搏”的作用。脈搏可以提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊力越大越好，這對身體來說是合適的。每天晚上睡覺前躺在床上，用手來回敲打。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
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