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調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的6個(gè)常見運(yùn)動(dòng)

女性疾病編輯

270次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-04-11 22:04:05

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #運(yùn)動(dòng) #月經(jīng)不調(diào) #調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)影響到女性的正常生活，還有可能致其腰酸背痛。經(jīng)期情況需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以慢跑、打乒乓球和羽毛球。這些常見的運(yùn)動(dòng)能幫助很好緩解女性月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象噢！

調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的6個(gè)運(yùn)動(dòng)

交誼舞

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調(diào)的幾率比較小。交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時(shí)，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

初級(jí)形體操

一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

乒乓球

月經(jīng) 運(yùn)動(dòng)

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