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    蛋白粉的作用和功效 蛋白粉一天能喝多少克？
    
            
    
              
              食療養(yǎng)生編輯
              
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #蛋白粉
                            #蛋白
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    　　蛋白粉的作用和功效
           現(xiàn)在，隨著生活水平的提高，越來越多的生物制品或營養(yǎng)制劑被應(yīng)用于生活中。蛋白粉是目前接觸較多的營養(yǎng)補充劑，主要是通過胃腸道補充的白蛋白水平。蛋白粉根據(jù)不同的來源分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白稱為乳清蛋白，植物蛋白主要是大豆蛋白。乳清蛋白主要從牛奶成分中分離出來，純度高，吸收快。
    　　大豆蛋白主要是從大豆中提取的植物蛋白。除生物有機體外，還含有免疫球蛋白抗體等，具有維持人體免疫功能的作用。它還能有效保證人體的正常生理需求，預(yù)防心血管疾病。
    　　蛋白粉的主要作用實際上是促進肌肉生長，特別是對于有特殊需要的人，包括健身人群、老年人、肌肉少的人，以上人群可以促進肌肉生長發(fā)育，增加肌肉的比例和含量，因為老年人隨著年齡的增長，代謝變化會減弱和減少，體內(nèi)脂肪和肌肉的比例實際上會改變，肌肉含量越來越少，脂肪的比例越來越多。因此，需要適當(dāng)補充蛋白粉，增加肌肉的合成和利用，增加肌肉組的強度含量，以改善患者體質(zhì)虛弱。
    　　蛋白粉還可以增加人體的免疫力，因為它是由蛋白質(zhì)組成的，可以修復(fù)細胞，或構(gòu)成細胞和組織結(jié)構(gòu)的主要成分。對于創(chuàng)傷或傷口不愈合的患者，增加蛋白粉的攝入量可以促進傷口愈合。同時，蛋白粉還可以形成酶系統(tǒng)，保持正常的消化功能，包括血液輸送物質(zhì)、身體滲透壓和酶的促化反應(yīng)。
    　　此外，蛋白粉中的血紅蛋白具有長期運載功能。如果在減肥期間補充適量的蛋白粉，一方面不會失去太多的肌肉組織；另一方面，蛋白質(zhì)消化吸收過程相對較慢，可以增加飽腹感和饑餓感，從而減少相關(guān)的食物攝入量，幫助患者減肥。然而，無論是哪種人，我們都應(yīng)該充分考慮患者的腎臟代謝功能。如果慢性腎病，特別是慢性腎病，CKD2期或2期以上患者應(yīng)特別注意限制蛋白質(zhì)攝入，補充優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食。如果隨意增加蛋白質(zhì)攝入，會增加腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致腎功能惡化。
    　　蛋白粉一天能喝多少克？
    　　每天攝入蛋白粉的量取決于具體情況。首先，如果需要鍛煉肌肉，促進肌肉生長，每天每公斤的體重需要2.0-2.5克蛋白質(zhì)，所以每天攝入20-40克蛋白粉，但如果訓(xùn)練量特別大，也可以增加到50克。第二，對于正常成年人來說，血清蛋白質(zhì)較低。如果你調(diào)節(jié)免疫力，你可以每天攝入10-20克蛋白粉。第三，對于腫瘤患者，需要長期補充蛋白質(zhì)的飲食者每天可以增加到40-80克，但根據(jù)具體的消化功能略有不同。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
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