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    哪些人不能走鵝卵石健身？足部疾病和關(guān)節(jié)炎患者慎重走鵝卵石健身
    
            
    
              
              部位養(yǎng)生編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #關(guān)節(jié)炎
                            #健身
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    公園和住宅區(qū)的玉石路是公共運(yùn)動場所，個人感染了腳部感染癥，容易發(fā)生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛煉，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細(xì)菌、真菌等微生物的傳播。
    健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態(tài)度，健康也來自我們每天良好的生活習(xí)慣。
    不知從什么時候開始，走鵝卵石路健身法開始風(fēng)行。大小公園甚至居民區(qū)都建有鵝卵石路。到了早上或傍晚，等待走路的人排成了長隊。一些居住條件比較好的人還在自己的天井里鋪一條鵝卵石小徑。根據(jù)中醫(yī)的原理，適當(dāng)刺激足部穴位可以促進(jìn)全身血氣循環(huán)，有預(yù)防健身疾病的效果。但是，并非所有人都適合用這種方法健身，盲目使用反而會傷害身體。
    足部疾病患者不宜走鵝卵石路
    腳部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）、炎癥（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊愈的人，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，并不是說不能進(jìn)行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。
    此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導(dǎo)致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發(fā)一些繼發(fā)性感染。值得注意的是，即使腳沒有病的人，走路后也應(yīng)該馬上洗腳。否則，皮膚不小心受傷，病原菌立即侵入，局部感染、淋巴腺炎、淋巴結(jié)腫大等。
    由于公園宅區(qū)的玉石路是公共運(yùn)動場所，個人感染了腳部感染癥，容易發(fā)生交叉感染。因此，最好不要赤腳鍛煉，穿棉襪走路，有效阻止細(xì)菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之后，應(yīng)及時換洗襪子，以保持清潔。
    患有骨關(guān)節(jié)疾病的老年人走鵝卵石路有講究
    患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人應(yīng)注意控制走鵝卵石路的時間。因為骨質(zhì)疏松會減少跟骨的硬度，比如走在硬石上，很容易造成傷害。骨關(guān)節(jié)退行性病變以骨質(zhì)增生為主，包括軟組織退化(韌帶、關(guān)節(jié)囊松弛等)和軟骨退化，走路時間過長，上述組織磨損加劇，膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛。老年人一般有不同程度的骨質(zhì)疏松癥和關(guān)節(jié)退行性病變，走玉石路的時間應(yīng)控制在早晚15分鐘左右。特別要注意的是，剛開始走玉石時，腳疼，不要勉強(qiáng)走很長時間，要逐漸增加鍛煉時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。
    早上玉石還很冷，冷的話關(guān)節(jié)會變冷，疼痛有可能加劇。盡量選擇上午9點左右，玉石已經(jīng)受到一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛煉效果很好。當(dāng)然，應(yīng)盡量避免午后去鍛煉，此時路面又顯得太燙了。鍛煉結(jié)束后，立即洗腳，然后用干毛巾擦腳發(fā)熱，可以改善微循環(huán)。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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