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    婚姻滿意度越低 患產(chǎn)后抑郁癥的可能性就越大?
    
            
    
              
              女性養(yǎng)生編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
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              關(guān)鍵詞：
                            #抑郁癥
                            #抑郁
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    產(chǎn)后抑郁癥是女性生產(chǎn)后性激素、社會(huì)作用和心理變化帶來(lái)的身體、感情、心理等一系列變化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)約50%的產(chǎn)后母親可能患有抑郁癥，其中約10-15%甚至患有產(chǎn)后抑郁癥。這一比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群的抑郁癥，并且仍有逐年上升的趨勢(shì)。
    產(chǎn)后抑郁并非完全沒(méi)有征兆
    1、焦慮、沮喪、無(wú)緣無(wú)故哭泣
    2、認(rèn)為只有自己不能應(yīng)付周圍的事情，沒(méi)有自信
    3、沒(méi)有食欲，不能吃飯
    4、對(duì)任何事情都很認(rèn)真，不能開朗樂(lè)觀地生活
    5、總是擔(dān)心自己的身體和孩子的健康
    6、緊張易怒，對(duì)家人喊
    7、雖然很累，但很難入睡。
    引起產(chǎn)后抑郁的原因是什么？
    1、生理因素：婦女從懷孕至分娩，體內(nèi)激素水平變化很大。有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生可能與雌激素、妊娠激素的變化有關(guān)，產(chǎn)婦本人的健康狀況對(duì)妊娠期抑郁癥也有很大影響。
    2、心理因素：妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數(shù)孕產(chǎn)婦適應(yīng)良好，但也有個(gè)別孕產(chǎn)婦出現(xiàn)適應(yīng)不良。有些產(chǎn)婦對(duì)母親角色缺乏認(rèn)同，初為人母的角色改變，使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問(wèn)題，對(duì)自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無(wú)法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會(huì)壓力和精神壓力較大，考慮問(wèn)題多，情緒較復(fù)雜，易發(fā)生抑郁。此外，受重男輕女的封建思想束縛，生女孩的產(chǎn)婦心理壓力、心理負(fù)擔(dān)更大。
    3、家庭和社會(huì)因素:對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，最強(qiáng)大的社會(huì)支持來(lái)自丈夫。有調(diào)查顯示，婚姻滿意度低，缺乏家庭支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更容易患抑郁癥。有些產(chǎn)婦可能因?yàn)榉置涠趧?dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì)，減少家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源，經(jīng)濟(jì)壓力加重，產(chǎn)婦抑郁。
    4、產(chǎn)科因素:分娩是女性不安的體驗(yàn)。雖然產(chǎn)科設(shè)備不斷完善，助產(chǎn)技術(shù)不斷提但產(chǎn)婦對(duì)分娩方式、分娩疼痛感到恐懼，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列機(jī)體發(fā)生變化，影響子宮收縮，延長(zhǎng)分娩過(guò)程，難以分娩，進(jìn)一步加重焦慮、焦慮，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。
    如何趕走產(chǎn)后抑郁癥？
    1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈
    產(chǎn)婦在產(chǎn)后放松自己的心情，等待體內(nèi)激素水平的調(diào)整，總是平衡，使自己適應(yīng)新的生活。
    2、創(chuàng)造適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
    產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)訪者，特別是切斷電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
    3、產(chǎn)后飲食清爽營(yíng)養(yǎng)豐富
    產(chǎn)婦必須吃營(yíng)養(yǎng)豐富清爽的食物，同時(shí)享受家人照顧的親情，在感謝愛(ài)情中，讓自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
    4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)
    產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)的心情做適量的家務(wù)和運(yùn)動(dòng)。這可以轉(zhuǎn)移注意力，不再集中在寶物和煩惱上。
    5、珍惜每一次睡眠機(jī)會(huì)
    產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。孩子平安睡覺(jué)的時(shí)候，產(chǎn)婦不是洗臉，而是要花時(shí)間養(yǎng)活眼睛。
    6、學(xué)會(huì)尋求家人的幫助
    產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人理解，不要只顧著沉浸在新寶物的喜悅中而忽視產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多和自己說(shuō)話，及時(shí)告訴自己養(yǎng)育孩子的經(jīng)驗(yàn)。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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