91第一区精品|91亚洲国产aⅴ精品一区二区|97亚洲欧美国产网曝97|99久久99久久久精品齐齐综合

    • <style id="mjyht"><u id="mjyht"><dd id="mjyht"></dd></u></style>
    

    • 

  • 

    
  
    
    
    
  
    

    




  
    
    
    
    
		首頁(yè)
	 > 		營(yíng)養(yǎng)飲食
	 > 		疾病飲食
		
        
    
      
    
        
    
          
    
            
    堅(jiān)果吃多了容易上火便秘？吃什么可以改善便秘？
    
            
    
              
              疾病飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
                713次瀏覽
                
              
    
            
    
                        
    
              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #上火
                            #改善便秘
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    便秘吃什么好呢？便秘是很多人的煩惱，影響顏色和健康。而選擇對(duì)的飲食方法，就可以起到解決便秘的效果。這些簡(jiǎn)單的食療方法有哪些呢，一起來(lái)看看吧。
    哪些食物容易引起便秘
    1、甜食
    甜食是最難消化的食物。同時(shí)甜食脂肪含量高，食物纖維含量最低，水分最低的食物之一，多吃對(duì)人體健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。
    2、肉制品
    肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物蛋白也是非常難消化的，因此過(guò)量的食用肉制品也是影響腸道蠕動(dòng)變慢，便秘的原因之一。
    3、堅(jiān)果類(lèi)
    很多人都喜歡炒著吃堅(jiān)果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
    4、奶制品
    奶制品也是最常見(jiàn)的引起便秘的食物之一，因?yàn)槟讨破肥菍儆?a href="http://www.qtszjs.cn/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內(nèi)通過(guò)的速度較慢，因此對(duì)人的消化功能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。例如，日常吃的冰淇淋、奶油蛋糕、全脂奶等都是難以消化的奶制品。
    5、精加工的食物
    工作過(guò)于精致的食物，其中粗纖維被加工消失，過(guò)度食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一。
    6、快餐
    快節(jié)奏的生活方式，漢堡、炸雞、意大利面、披薩等都是常見(jiàn)的快餐，快餐店的食物也多是高脂肪、高鹽的食物。
    7、吃肉時(shí)喝茶或致便秘
    有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。出乎意料的是，茶葉中的大量單寧時(shí)間容易便秘，增加了有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性。
    結(jié)合酸和蛋白質(zhì)，生成具有收斂性的單寧酸蛋白質(zhì)，減慢腸蠕動(dòng)，延長(zhǎng)糞便滯留在腸道內(nèi)。
    趕走便秘的日常飲食注意事項(xiàng)
    盡量少吃油炸、辣、燒烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗糧等含有高纖維素的食物。
    根據(jù)《中國(guó)居民平衡飲食寶塔》推薦的飲食量，普通大人每天攝取蔬菜500g、水果200g、豆類(lèi)50g、薯類(lèi)300g，可以滿足飲食纖維的需求量。
    但是對(duì)于慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，還需要增加膳食纖維和水分的攝入量，每天膳食纖維的攝入量要達(dá)到25-35g，飲水量1.5-2.0L。
    好的飲食選擇治療便秘
    1、早上空腹喝水法
    首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。
    2、均衡飲食
    養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保持均衡飲食，腸道能吸取更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而使腸道蠕動(dòng)力提高，使排泄物在人體結(jié)腸的一定時(shí)間內(nèi)排出。平時(shí)可食蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽和維生素等，一定要種類(lèi)齊全和比例適當(dāng)。
    3、牛奶粥
    先把梗米100g煮粥，煮粥時(shí)加入適量的新鮮牛奶，煮成粥，早飯，晚飯時(shí)溫暖吃。此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
    4、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)
    全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
    5、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
    蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但是，玫瑰有活血去污的效果，孕婦不應(yīng)該喝。另外，這種方式偶爾可以，長(zhǎng)期使用會(huì)使腸道麻痹無(wú)效。
    飲食幫助解決便秘的方法有很多，除了在飲食上下功夫之外，平時(shí)也要記得多運(yùn)動(dòng)，防止便秘。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
          點(diǎn)擊加載更多
        
    
              
    
      
    
        
        
    
        
                
    
        
    
  
    
    相關(guān)問(wèn)答
    頭條推薦  
    
  
    
    
    
      
    
    
  
    
    
    
        
        
        
        
        
    
      年底熬夜加班，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛干澀，用仲景杞菊地黃丸有效緩解
      
    
    
      
    
  
    

        
    
                

        
                
                
                
        
        

        
                
    
          
    最新推薦
    
          
    
            
    
                            寶寶呼吸道感染怎么推拿
                            嬰兒呼吸道感染怎么引起的
                            嬰兒奶癬是什么原因?qū)е碌哪?/a>
                            4歲的孩子鼻炎怎么辦
                            小孩子急性腸胃炎多久能好
                            支原體肺部感染的治療
                            骨巨細(xì)胞瘤低度惡性手術(shù)切除可以嗎
                            尿道口下裂男性癥狀
                            小孩子甲狀腺腫大怎么辦
                            成人百日咳嚴(yán)重嗎
                            小孩肚疼大便不成形
                            子宮頸腺囊腫(多發(fā))
                            腎下垂是什么病引起的
                            嬰兒腹股溝紅了怎么辦
                            吃小龍蝦為什么橫紋肌溶解癥
                            氣管異物看什么科室好
                            腎小管不全的癥狀
                            小孩熱感冒能泡澡嗎
                            腎功能輕微不全能恢復(fù)嗎
                            氣管異物聽(tīng)診能聽(tīng)出來(lái)嗎
                            功能失調(diào)性子宮出血的原因是什么
                            co中毒時(shí)常受損的臟器是
                            寶寶感染性腹瀉多久能好
                            腎功能衰竭有啥癥狀
                            腸息肉手術(shù)后多久能長(zhǎng)好
                            嬰兒急性咽喉炎怎么治療
                            氣管內(nèi)腫瘤時(shí)出現(xiàn)什么癥狀
                            氣管狹窄是什么原因造成的怎么辦呢
                            小孩熱感冒有什么癥狀
                            小兒急性扁桃體發(fā)炎反復(fù)發(fā)燒怎么辦
                            臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
                            康瑞保每天用藥幾次好
                            易倍申用法是什么?具體劑量是多少
                            雷帕鳴用藥注意什么?說(shuō)明書(shū)怎么看
                            白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎
                            孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
                            邁普新的用法用量是什么
                            那他霉素滴眼液能給孕婦用藥嗎?需注意什么事項(xiàng)
                            適今可吸收怎么樣
                            適今可用于銀屑病老年人能不能使用