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    預(yù)防呼吸道疾病冬天飲食注意這三點(diǎn) 推薦3大食譜預(yù)防呼吸道疾病
    
            
    
              
              疾病飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
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    預(yù)防呼吸道疾病吃什么好？冬天是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，大人和孩子都容易患呼吸道疾病。在這里，我們來(lái)科普一下預(yù)防呼吸道疾病的飲食方案。千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
    冬季預(yù)防呼吸道疾病的飲食方案
    1、必須多吃富含維生素a和β-胡蘿卜素的食物。例如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚(yú)等，醫(yī)學(xué)研究表明，反復(fù)感染呼吸道的人約70%的血清維生素a水平低于正常數(shù)值。維生素a不足會(huì)損害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。
    2、多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，銀耳、百合、蓮子、梨、蓮藕、蘿卜、菱形、山藥、蜂蜜等是個(gè)好選擇。堅(jiān)果類食物潤(rùn)肺效果也很好。例如杏仁，味道辛苦，性溫，苦味進(jìn)入肺部，能降低肺氣的辛味疏散，能緩解肺痰，止咳喘息?！侗静菥V目》亦說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺，消食積，散滯氣”，是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物。此外，杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常吃可以增強(qiáng)抵抗力，幫助你在冬天遠(yuǎn)離感冒。因此，平時(shí)多吃點(diǎn)，特別是慢性支撐、哮喘患者。冬天很冷，喝一杯熱杏仁露會(huì)讓你的肺更水潤(rùn)。露露株生產(chǎn)的杏仁露是個(gè)好選擇。杏仁露中加入銀耳、悉尼等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物，煮成杏仁湯，潤(rùn)肺喘息的效果更加倍增。
    3、多喝水，冬季天氣干燥，多喝水能有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，口渴時(shí)不能喝，早上起床前喝水尤為重要。
    冬天預(yù)防呼吸道疾病的食譜
    1、冰糖紅棗燉雪梨
    原料：雪梨700克（3個(gè)）、水適量紅棗30克、枸杞子5克、冰糖80克
    做法：把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個(gè)口子。取電壓力鍋，將1和棗、枸杞、冰糖全部放入后，加水不加食材即可。蓋住電壓力蓋，選擇菜單中壓，烹飪時(shí)間為15分鐘。
    2、蘇葉杏仁蛋湯
    原料:雞蛋2個(gè)，紫蘇葉30克，北杏仁15克，植物油、食鹽各少。
    做法：把紫蘇葉、北杏仁分別洗凈，起油鍋，打入雞蛋煎至微黃，鏟起與紫蘇葉、北杏仁一同放入砂鍋中，加入清水1000毫升，用大火煮熟后，改用小火煮30分鐘，加入食鹽、植物油調(diào)味即可食用。
    3、蔥白姜草湯
    原料：蔥白連根15克，生姜、甘草各10克，淡豆豉15克，蘿卜100克，調(diào)料適量。
    做法：將蔥、姜、草洗凈，切碎，蘿卜去皮，切片，放鍋中加食油，食鹽、豆豉煸炒后，加入適量水煮湯，至熟后調(diào)味，食蘿卜飲湯。
    預(yù)防呼吸道疾病，可以試試以上食譜哦。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
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