91第一区精品|91亚洲国产aⅴ精品一区二区|97亚洲欧美国产网曝97|99久久99久久久精品齐齐综合

    • <style id="mjyht"><u id="mjyht"><dd id="mjyht"></dd></u></style>
    

    • 

  • 

    
  
    
    
    
  
    

    




  
    
    
    
    
		首頁(yè)
	 > 		女性健康
	 > 		女性保健
	 > 		女性日常保健
		
        
    
      
    
        
    
          
    
            
    女性激素下降怎么辦？   平衡荷爾蒙找回女人味
    
            
    
              
              女性日常保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
    
                217次瀏覽
                
              
    
            
    
                        
    
              關(guān)鍵詞：
                            #女人
                            #荷爾蒙
                          
    
                      
    

          
          
                    
    
            
    女人與荷爾蒙有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，美麗要靠它，壞脾氣也要算到她的頭上。專家介紹，女人關(guān)愛自己，從25歲開始，因?yàn)檫@是平衡荷爾蒙的最好時(shí)光。那女性如何平衡激素呢？
    女性25歲后激素逐年下降
    人體分泌75種以上激素，在人體中發(fā)揮著各自的作用。體內(nèi)激素濃度高的女性看起來(lái)比激素濃度低的同齡女性年輕得多。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，到了30歲只能達(dá)到25歲的85%的水平。這時(shí)，如果加上壓力、環(huán)境等外在因素的影響，有些女性就會(huì)出現(xiàn)情緒較大波動(dòng)。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
    你的荷爾蒙水平平衡嗎
    一般，女性在30歲左右如果出現(xiàn)以下癥狀，建議去醫(yī)院做內(nèi)分泌的血液化驗(yàn)，檢查自己體內(nèi)的荷爾蒙水平是否平衡。比如：月經(jīng)持續(xù)異常、情緒改變較大、有夜間盜汗和莫名的潮紅、皮膚出現(xiàn)黃褐斑等情況。由于生理期不同，女性體內(nèi)激素水平會(huì)有很大差異，所以最好在月經(jīng)3-5天的時(shí)候進(jìn)行檢查。這個(gè)時(shí)候可以比較準(zhǔn)確的檢測(cè)出體內(nèi)激素的基礎(chǔ)水平和卵巢的儲(chǔ)備功能。
    女性生理期激素的變化
    女性28天的經(jīng)期可分為4個(gè)階段:經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。每個(gè)階段，我們的體內(nèi)的荷爾蒙都在發(fā)生著不易察覺的變化。
    生理期間，激素水平低的話，情緒容易下降的排卵期初，激素水平最高的話，對(duì)鏡子里的自己特別滿意?，F(xiàn)在，你可以把自己的壞脾氣歸納為激素的作用。但是，作為聰明的女性，不能總是被激素左右。偶爾，我們也要和荷爾蒙“調(diào)調(diào)情”，讓它為我們服務(wù)。
    女性荷爾蒙應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)節(jié)呢？主要可從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理三方面入手，必要時(shí)再輔以藥物治療。
    在飲食上要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早、中、晚餐要保持3：4：3的平衡飲食。多吃新鮮水果蔬菜、高蛋白的食物，多吃大豆和豆制品，有助于平衡雌激素。有些女性一味地通過節(jié)食的方法瘦身，殊不知日積月累會(huì)影響人體內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起甲狀腺疾病，嚴(yán)重者還有可能危及生命。其實(shí)，脂肪對(duì)女性來(lái)說完全沒有必要避開三分鐘，攝取合理的脂肪和蛋白質(zhì)是健康身體的重要保障。
    運(yùn)動(dòng)方面可采用“333法則”，即有氧運(yùn)動(dòng)至少要達(dá)到每周3次；每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘；運(yùn)動(dòng)以后的心率要達(dá)到每分鐘130次?？赡艿那闆r下，隨時(shí)隨地進(jìn)行自我局部按摩，可以使體內(nèi)的血液、淋巴循環(huán)更加順暢，加快體內(nèi)廢物毒素的排出。
    經(jīng)常熬夜對(duì)女性體內(nèi)荷爾蒙的平衡是大敵，因?yàn)榘疽箷?huì)破壞女性正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙分泌的失衡，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。在月經(jīng)期和更年期等特殊的日子里，要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。平時(shí)參加喜歡的文藝活動(dòng)，為自己培養(yǎng)一定的興趣。
    過大的心理壓力調(diào)的重要因素。學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)正確看待自己，找到適合自己的減壓方法，不僅能讓心情愉快，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
    太好了。介紹了幾種平衡激素的方法，為了恢復(fù)女性的味道，請(qǐng)不要錯(cuò)過以上介紹的方法。
    
          
    
          
          
          
                    
          
          

                  
    
                
    
          
    
            延伸閱讀
          
    
          
    
            











          
    
          點(diǎn)擊加載更多
        
    
              
    
      
    
        
        
    
        
                
    
        
    
  
    
    相關(guān)問答
    頭條推薦  
    
  
    
    
    
      
    
    
  
    
    
    
        
        
        
        
        
    
      康悅達(dá)?（司普奇拜單抗）慢性鼻竇炎伴鼻息肉適應(yīng)癥開出全國(guó)首張?zhí)幏剑瑤?lái)疾病治療新選擇
      
    
    
      
    
  
    

        
    
                

        
                
                
                
        
        

        
                
    
          
    最新推薦
    
          
    
            
    
                            寶寶呼吸道感染怎么推拿
                            嬰兒呼吸道感染怎么引起的
                            嬰兒奶癬是什么原因?qū)е碌哪?/a>
                            4歲的孩子鼻炎怎么辦
                            小孩子急性腸胃炎多久能好
                            支原體肺部感染的治療
                            骨巨細(xì)胞瘤低度惡性手術(shù)切除可以嗎
                            尿道口下裂男性癥狀
                            小孩子甲狀腺腫大怎么辦
                            成人百日咳嚴(yán)重嗎
                            小孩肚疼大便不成形
                            子宮頸腺囊腫(多發(fā))
                            腎下垂是什么病引起的
                            嬰兒腹股溝紅了怎么辦
                            吃小龍蝦為什么橫紋肌溶解癥
                            氣管異物看什么科室好
                            腎小管不全的癥狀
                            小孩熱感冒能泡澡嗎
                            腎功能輕微不全能恢復(fù)嗎
                            氣管異物聽診能聽出來(lái)嗎
                            功能失調(diào)性子宮出血的原因是什么
                            co中毒時(shí)常受損的臟器是
                            寶寶感染性腹瀉多久能好
                            腎功能衰竭有啥癥狀
                            腸息肉手術(shù)后多久能長(zhǎng)好
                            怎樣能減少宮頸肥大
                            小孩三尖瓣閉合欠佳怎么治療
                            臀肌攣縮有沒必要手術(shù)40歲以上做
                            氣管腫瘤可以手術(shù)嗎
                            肺動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全癥狀
                            臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
                            康瑞保每天用藥幾次好
                            易倍申用法是什么?具體劑量是多少
                            雷帕鳴用藥注意什么?說明書怎么看
                            白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎
                            孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
                            邁普新的用法用量是什么
                            那他霉素滴眼液能給孕婦用藥嗎?需注意什么事項(xiàng)
                            適今可吸收怎么樣
                            適今可用于銀屑病老年人能不能使用