冬瓜富含維生素，熱量低，有利尿作用，有助于排出體內(nèi)多余的水分，減肥。如果經(jīng)常吃冬瓜，也可以改變食物中的淀粉和糖，防止它們轉(zhuǎn)化為脂肪，避免肥胖。
土豆是最有營養(yǎng)的天然減肥食品。它們不含脂肪和膽固醇，熱量很低。它們富含膳食纖維，能帶來強(qiáng)烈的飽腹感。睡前吃土豆不僅不會導(dǎo)致肥胖，還能有效提高睡眠質(zhì)量。
大豆和豆制品富含不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，避免皮下脂肪在體內(nèi)積累，特別是皂苷，能消除粘附在血管壁上的脂肪，降低膽固醇含量。
南瓜含有高胡蘿卜素和維生素A，熱量低，飽腹感強(qiáng)，還能促進(jìn)消化。同時，南瓜含有果膠，有助于吸收腸道廢物，排出體內(nèi)毒素，提高細(xì)胞免疫力，減肥。
很多人不喜歡菊花，但菊花的營養(yǎng)價值很高，除了含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)外，還含有粗纖維，可以加速腸道廢物排出，清除糞便，菊花鉀含量也很高，調(diào)節(jié)體內(nèi)水代謝，消除水腫。
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