游泳是一項(xiàng)強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)多余的脂肪在游泳時(shí)會(huì)迅速分解和燃燒，以提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。數(shù)據(jù)顯示，游泳1分鐘可以消耗36卡路里。
游泳是一項(xiàng)全身性的減肥運(yùn)動(dòng)。人們?cè)谒谢顒?dòng)的阻力是陸地上的12倍。游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力可以修改人體的肌肉線條。當(dāng)手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部、腹部、手臂等部位可以得到很好的鍛煉。
游泳減肥應(yīng)分階段進(jìn)行。一開始，游泳時(shí)間可以更短。當(dāng)身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量時(shí)，它會(huì)慢慢增加。（游泳姿勢(shì)可根據(jù)您的喜好進(jìn)行）
初學(xué)者可以連續(xù)游泳3分鐘，然后休息1分鐘，游泳3次。如果游泳三分鐘感覺很放松，你可以進(jìn)入游泳減肥計(jì)劃的第二階段
均勻游泳5分鐘，中間休息1-2分鐘，游泳3次。身體適應(yīng)這種強(qiáng)度后，可以通過提高游泳速度來增加熱量消耗。
游泳需要更多的體力，游泳減肥最好是第二天一次，這樣身體就有時(shí)間修復(fù)，不會(huì)太累。當(dāng)你不游泳時(shí)，你也可以嘗試其他運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等，以提高肌肉耐力，這也有助于游泳。
游泳減肥是一種運(yùn)動(dòng)減肥，主要是為了改善基本代謝，增強(qiáng)熱量消耗。因此，只要保持一定的游泳頻率，即使正常飲食也不會(huì)增加脂肪，也不需要節(jié)食。
