芒果是一種常見(jiàn)的熱帶水果，其肉質(zhì)細(xì)膩、氣味香甜，富含糖分、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

功效作用

芒果具有潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

潤(rùn)腸通便:

芒果含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用芒果來(lái)改善排便困難的問(wèn)題。

增強(qiáng)體質(zhì):

芒果中含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖分，還有維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以使身體相對(duì)穩(wěn)定的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)起到積極的作用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芒果中含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、礦物質(zhì)，還含有豐富的維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。

適宜人群

大部分人群。

一般人群:

芒果是一種常見(jiàn)水果，氣味香甜，大多數(shù)人群都是可以食用芒果的。

禁忌人群

對(duì)芒果過(guò)敏者、糖尿病患者。

對(duì)芒果過(guò)敏者:

對(duì)芒果過(guò)敏的人群是禁止服用芒果的，以免誘發(fā)過(guò)敏。

糖尿病患者:

糖尿病患者應(yīng)少吃芒果，吃一點(diǎn)解饞就可以了，如果像其他人群一樣大快朵頤可能會(huì)影響血糖。

特殊人群

兒童應(yīng)適量食用。

兒童:

家長(zhǎng)應(yīng)注意控制兒童食用芒果的量。芒果酸甜的口味對(duì)兒童有很大誘惑力，容易出現(xiàn)“收不住嘴”的情況。但兒童胃腸功能發(fā)育尚不完善，食用過(guò)量芒果會(huì)影響兒童的消化功能。

用量

根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。

不宜同用

芒果是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

芒果洗凈后可直接食用，也常用于奶茶、果汁、甜點(diǎn)中。

芒果奶茶:

將芒果去皮切塊，放入奶茶中浸泡即可。

芒果汁:

將芒果去皮，然后切塊。放入果汁機(jī)中，再加入200毫升的鮮奶，加入蜂蜜或者糖，攪拌幾分鐘即可。

芒果沙冰:

芒果榨汁后，加入檸檬汁、適量水、糖漿，放入冷凍室凍硬。然后放入破壁機(jī)，用冰沙模式攪打一定時(shí)間即可。

芒果酸奶:

在酸奶中加入切好的芒果丁，攪拌均勻即可。

芒果養(yǎng)樂(lè)多:

杯子中放入適量芒果醬，加入冰塊適量。倒入養(yǎng)樂(lè)多攪拌均勻，加薄荷裝飾即可。

溫馨提示

芒果有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體有益處，但凡事皆有度，“好酒不要貪杯，好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈(zèng)的同時(shí)，也存在過(guò)度飲食造成的負(fù)面影響，過(guò)量食用芒果會(huì)造成腹脹、消化不良等不適癥狀。