高血壓患者能適量喝豆?jié){。

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂等的食物，限制高脂肪、高膽固醇、高鈉食物的攝入，不飲或限制飲酒。而豆?jié){的鈉、碳水化合物等含量較低，通常不會對血壓產(chǎn)生明顯影響。且豆?jié){中還含有蛋白質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可為高血壓患者提供一些所需的營養(yǎng)成分。

日常生活中，高血壓患者一次不宜飲用豆?jié){過多，否則可能會引起蛋白質(zhì)消化不良，從而出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

豆?jié){營養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

3.7(毫克)

低

能量

31(千卡)

中

碳水

1.2(克)

低

升糖指數(shù)

19

低

蛋白質(zhì)

3(克)

中

葉酸

39.4(微克)

中

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

鮮黃瓜、西紅柿、絲瓜、菠菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點：

1、肥胖者應(yīng)減肥，體重減輕以每周1~2千克為宜。

2、適當(dāng)運動，每周保持中等強度運動4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。

3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙。

4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。

6、監(jiān)測血壓，每周至少測量1~2次血壓，血壓波動期可適當(dāng)增加測量次數(shù)。

7、遵醫(yī)囑堅持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。