27歲的男子喝了兩瓶冰可樂(lè)后，突然出現(xiàn)胸痛和呼吸困難。被緊急送往醫(yī)院后，發(fā)現(xiàn)心肌梗死，接受了主動(dòng)脈球囊反搏治療，擺脫危險(xiǎn)。出院前，他收到了醫(yī)生的治療計(jì)劃和藥物處方“戒煙.戒酒.戒可樂(lè)”健康處方。通過(guò)交流了解到，王先生也熬夜玩網(wǎng)游.吸煙和其他不良的生活習(xí)慣。

王先生說(shuō)，回家后，他把處方放在房間里，提醒自己不要喝碳酸飲料，不要吸煙，改掉壞習(xí)慣。隨著生活壓力的逐漸增加，越來(lái)越多的疾病開始侵犯人們的身體，特別是心腦血管疾病，你知道如何在日常生活中預(yù)防心肌梗死嗎？ 

如何預(yù)防心肌梗死 

1、限制食鹽 如果你通常味道很重，你喜歡吃鹽。一旦鹽的攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)導(dǎo)致血管對(duì)各種高血壓物質(zhì)的敏感性，導(dǎo)致小動(dòng)脈痙攣和血壓升高。如果你吃得太多，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加血容量。因此，為了避免心肌梗死，你不應(yīng)該每天吃超過(guò)4種鹽g。 

2.少食多餐 慢慢咀嚼，三、四、五頓飯，七、八分鐘飽，不要暴飲暴食，低糖、低鹽、低脂肪，戒煙，少喝酒，少吃刺激性食物，辣椒等刺激性食物當(dāng)然不能吃，通常多吃新鮮的綠色蔬菜.水果，胡蘿卜.黑木耳.燕麥片.燕麥粉.大棗.西紅柿.紅薯等.豬肉和海鮮不能吃。如果你燉湯，請(qǐng)?jiān)诤戎叭サ繇敳康挠蛯?。多喝開水，睡前醒來(lái)后半小時(shí)喝一杯開水。 

3.低膽固醇.低脂肪飲食 玉米油應(yīng)該是日常飲食.菜籽油.芝麻油.花生油.豆油和其他食用油。上述植物油不含膽固醇.不飽和脂肪酸.有利于患者的康復(fù)。應(yīng)避免食用高膽固醇動(dòng)物內(nèi)臟.動(dòng)物脂肪過(guò)多.同時(shí)，我們應(yīng)該多吃豆制品。每日膽固醇總攝入量應(yīng)控制在300mg以下。 

4.不要馬上起床 早上醒來(lái)后不能馬上起床，停留4個(gè).5分鐘后起床。心肌梗死患者應(yīng)保持愉快的情緒和穩(wěn)定的情緒，并與您進(jìn)行更多的聊天和交流.談笑風(fēng)生，不要讓自己的情緒波動(dòng)太大，不要經(jīng)常生悶氣，飯后多走路，適當(dāng)活動(dòng)身體，以微微出汗為最大活動(dòng)量，記住一句話:閉嘴.邁開腿.情緒穩(wěn)定，多喝水。 

5.控制總熱量的攝入 臨床資料顯示，肥胖者更容易患心肌梗死，因?yàn)檫^(guò)多的脂肪包圍心臟，壓迫心肌，導(dǎo)致心肌功能減弱。因此，有必要控制體重，限制總熱量。休息時(shí)，每天供應(yīng)25-30千卡/kg體重為宜。 

6.多吃富含維生素的食物 盡量多吃富含維生素的食物。特別是一些富含維生素C的食物，這種營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)血管傷口愈合外，還能增強(qiáng)血管彈性。 除了維生素C食物，你還可以適當(dāng)?shù)爻愿喔缓⒘吭氐氖澄?，這可以確保血管健康。生活中有許多富含維生素和微量元素的食物。最常見的是各種新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃.草莓.新鮮大棗.西紅柿等。 

7.控制血壓 它是預(yù)防和治療冠心病和預(yù)防急性心肌梗死的重要措施。高血壓患者必須根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的抗高血壓藥物，并堅(jiān)持服用。將血壓控制在130/80mm汞柱以下，可有效減少冠心病急性事件，預(yù)防中風(fēng).腎功能損害.眼底病變等并發(fā)癥也有很大的益處。 

8.注意觀看天氣預(yù)報(bào) 根據(jù)氣候變化增加或減少衣服。冬季和早春應(yīng)防寒保暖。冠心病患者最好不要在寒潮過(guò)境的雨雪天氣和濃霧中外出。在三伏的仲夏，我們應(yīng)該防止熱浪，避免中暑，睡在有空調(diào)的房間里。室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。 

9.堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng) 平時(shí)冠心病患者應(yīng)參加適度的體育鍛煉，有利于增強(qiáng)心肺功能，還能使?fàn)I養(yǎng)性心肌冠狀動(dòng)脈建立側(cè)支循環(huán)，保證心肌血液供應(yīng)。 

10.保持好心情 為了預(yù)防心肌梗死的發(fā)生，我們必須在日常生活中控制自己的情緒。無(wú)論發(fā)生什么事情，我們都不應(yīng)該有太多的情緒起伏，因?yàn)樘d奮的情緒很容易導(dǎo)致心肌梗死疾病，而這種疾病對(duì)患者的器官有很大的影響，很容易危及生命安全。