如果性生活發(fā)生在晚上，你可以考慮喝牛奶和其他食物，因為牛奶有鎮(zhèn)靜和催眠的作用；如果早上發(fā)生性行為，考慮喝高糖飲料，以快速燃燒身體，緩解疲勞，建議服用純果汁飲料，因為果汁飲料含有維生素C、礦物質(zhì)、果糖，熱量較高，而且含有豐富的鉀，可以補(bǔ)充大量出汗后缺失的鉀。
當(dāng)你在性生活中感到疲勞時，你可以考慮吃1-2個雞蛋。雞蛋富含蛋白質(zhì)。14.7%的蛋白質(zhì)主要是卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，類似于人體蛋白質(zhì)的組成。這些蛋白質(zhì)是人體不可缺少的物質(zhì)。它能增強(qiáng)精氣，提高男性精子的活力和質(zhì)量，有助于恢復(fù)體力。
拉背骨的日常運(yùn)動有利于性生活后的體力恢復(fù)。
方法：首先站起來，使背部呈倒S型，用力于頸部和背部肌肉。同時，腹部按摩，臀部向后突出；腰椎向前拉，頸部向后拉，集中意識搖晃身體，效果更理想。
性生活后可以揉睪丸，促進(jìn)陰部血液循環(huán)，改變陰莖的疲軟狀態(tài)，更有利于男性體力的恢復(fù)。
性生活后的疲勞也可以通過按摩全身來緩解。其主要目的是促進(jìn)全身和足部的血液循環(huán)，減輕疲勞。
性生活前的伸展和柔韌運(yùn)動也有助于性生活后的體力恢復(fù)。
方法：站直身體，雙手握住固定物體，保持身體平衡，然后抬起頭，讓背部盡可能彎曲，臀部向后站起來，注意頸部和背部肌肉，感覺腰椎和背部舒適。
