正確練習(xí)瑜伽瘦腿，不當(dāng)練習(xí)瑜伽小腿會變得強壯。
小腿長，肌肉粗，說明練習(xí)后不注意瑜伽的放松。在練習(xí)瑜伽的過程中，肌肉有時會處于緊繃狀態(tài)。如果不注意放松，就像在健身房練習(xí)器械一樣，會明顯增強肌肉感。
在專業(yè)瑜伽俱樂部練習(xí)時，瑜伽教練會引導(dǎo)你慢慢做瑜伽放松。如果你在家練習(xí)，你必須遵循視頻中的所有步驟。即使是最后一次躺下的放松也是必要的。這就是瑜伽的放松。放松的目的是充分消除疲勞，慢慢放松緊張的肌肉，以免使小腿肌肉變硬變厚。
練習(xí)瑜伽瘦腿動作后，放松和按摩最難、最疲勞的小腿肌肉是消除疲勞最有效的方法。按摩通常在運動后20分鐘或健身當(dāng)晚睡覺前進行。從輕輕按壓小腿開始，逐漸過渡到按摩、揉捏、按壓和按鈕，再加上腿部局部抖動。
冥想也是運動訓(xùn)練后常見的恢復(fù)手段。仰臥在瑜伽墊上，四肢平伸，平靜心情。閉上眼睛，想象自己在舒適的自然環(huán)境中。例如，溫暖的陽光照在你身上，迎面吹來陣陣清新的微風(fēng)，海浪有節(jié)奏地拍打或在樹林里散步。思想集中在小腿上，感覺小腿放松舒適。同時，隨著呼吸的放松，放松效果會加倍。
小腿長肌肉變粗，主要是肌肉長期處于緊繃狀態(tài)所致。瑜伽后，可以泡腳促進血液循環(huán)，緩解小腿肌肉緊張。
