睡眠時(shí)間充足還是犯困如何處理
發(fā)布時(shí)間：2021-11-0592735次收聽
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睡眠時(shí)間充足還犯困，那我們先查找一下原因，找到原因以后才能進(jìn)行處理。
睡眠時(shí)間充足一般指的是成年人睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)，一般指的睡眠時(shí)間是晚上睡覺在11點(diǎn)之前，也就是23點(diǎn)之前要入睡，一般是在早晨6點(diǎn)左右起床，這樣才叫睡眠時(shí)間充足。如果在晚上23點(diǎn)以后，比如一兩點(diǎn)睡覺到中午12點(diǎn)起床，這不叫睡眠時(shí)間充足，這只是一個(gè)睡眠時(shí)間段的問題，但是最佳的睡眠時(shí)間要錯(cuò)過去了。所以首先我們要掌握到睡眠時(shí)間，充足指的是哪個(gè)時(shí)間段，必須要知道這個(gè)時(shí)間段。其次我們要知道一些其他情況，盡管睡眠時(shí)間很充足，但是一直處于淺睡眠狀態(tài)，比如經(jīng)常做惡夢(mèng)，經(jīng)常被夢(mèng)境所困擾，一直沒有處于深睡眠狀態(tài)，盡管時(shí)間足，但我們也稱之為睡眠質(zhì)量不好，也叫睡眠障礙。這時(shí)候患者仍然是一個(gè)失眠狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)第二天的昏昏欲睡、精神不濟(jì)，甚至出現(xiàn)一些記憶力下降，影響到患者的工作、學(xué)習(xí)的質(zhì)量。應(yīng)該是改善患者睡眠整體的情況，比如調(diào)整睡眠時(shí)間，我們建議是在23點(diǎn)之前入睡，同時(shí)睡覺之前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以睡前泡熱水澡、洗熱水澡、聽舒緩音樂，或者喝一杯熱牛奶，來給患者造成一個(gè)很好的睡眠的環(huán)境，這時(shí)候才能保證睡眠質(zhì)量。
如果睡眠時(shí)間段很好，但是還犯困，也要除外一種器質(zhì)性疾病，那就是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，我們又稱之為打鼾癥。如果患者睡眠經(jīng)常打鼾，打鼾以后呼吸暫停了，然后又在打鼾，這種就叫做呼吸暫停，而呼吸暫停會(huì)造成心腦的缺氧，由于腦經(jīng)常缺氧，自然就會(huì)影響到患者第二天精神情況，所以總會(huì)犯困。這時(shí)候我們建議患者及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖的睡眠監(jiān)測(cè)，來發(fā)現(xiàn)是不是存在器質(zhì)性疾病。如果存在這種情況，我們必須要及時(shí)的處理，比如需要積極的進(jìn)行減肥，可以切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理，同時(shí)必要時(shí)帶呼吸機(jī)，這時(shí)候睡眠的質(zhì)量改善了，自然犯困的現(xiàn)象也就會(huì)緩解了。
睡眠時(shí)間充足一般指的是成年人睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)，一般指的睡眠時(shí)間是晚上睡覺在11點(diǎn)之前，也就是23點(diǎn)之前要入睡，一般是在早晨6點(diǎn)左右起床，這樣才叫睡眠時(shí)間充足。如果在晚上23點(diǎn)以后，比如一兩點(diǎn)睡覺到中午12點(diǎn)起床，這不叫睡眠時(shí)間充足，這只是一個(gè)睡眠時(shí)間段的問題，但是最佳的睡眠時(shí)間要錯(cuò)過去了。所以首先我們要掌握到睡眠時(shí)間，充足指的是哪個(gè)時(shí)間段，必須要知道這個(gè)時(shí)間段。其次我們要知道一些其他情況，盡管睡眠時(shí)間很充足，但是一直處于淺睡眠狀態(tài)，比如經(jīng)常做惡夢(mèng)，經(jīng)常被夢(mèng)境所困擾，一直沒有處于深睡眠狀態(tài)，盡管時(shí)間足，但我們也稱之為睡眠質(zhì)量不好，也叫睡眠障礙。這時(shí)候患者仍然是一個(gè)失眠狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)第二天的昏昏欲睡、精神不濟(jì)，甚至出現(xiàn)一些記憶力下降，影響到患者的工作、學(xué)習(xí)的質(zhì)量。應(yīng)該是改善患者睡眠整體的情況，比如調(diào)整睡眠時(shí)間，我們建議是在23點(diǎn)之前入睡，同時(shí)睡覺之前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以睡前泡熱水澡、洗熱水澡、聽舒緩音樂，或者喝一杯熱牛奶，來給患者造成一個(gè)很好的睡眠的環(huán)境，這時(shí)候才能保證睡眠質(zhì)量。
如果睡眠時(shí)間段很好，但是還犯困，也要除外一種器質(zhì)性疾病，那就是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，我們又稱之為打鼾癥。如果患者睡眠經(jīng)常打鼾，打鼾以后呼吸暫停了，然后又在打鼾，這種就叫做呼吸暫停，而呼吸暫停會(huì)造成心腦的缺氧，由于腦經(jīng)常缺氧，自然就會(huì)影響到患者第二天精神情況，所以總會(huì)犯困。這時(shí)候我們建議患者及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖的睡眠監(jiān)測(cè)，來發(fā)現(xiàn)是不是存在器質(zhì)性疾病。如果存在這種情況，我們必須要及時(shí)的處理，比如需要積極的進(jìn)行減肥，可以切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理，同時(shí)必要時(shí)帶呼吸機(jī)，這時(shí)候睡眠的質(zhì)量改善了，自然犯困的現(xiàn)象也就會(huì)緩解了。
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犯困渾身沒勁怎么回事
犯困、渾身沒勁可能是多種原因?qū)е?，如果偶爾出現(xiàn)，可能是因?yàn)轭^一天沒有睡好或熬夜。有時(shí)候可見于其他的疾病，比如睡眠呼吸暫停綜合征，學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)犯困、渾身沒勁的情況。另外，可能是一個(gè)發(fā)作性睡病，它的特點(diǎn)是不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)的睡。老是犯困、渾身沒勁，也可能是見于全身的器質(zhì)性疾病。糖尿病血糖過高或過低也有可能出現(xiàn)這種情況。如果患者出現(xiàn)精神方面的改變，有焦慮、抑郁的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠不好、白天犯困、全身沒勁的表現(xiàn)。
睡眠呼吸暫停綜合征要做什么檢查
睡眠呼吸暫停綜合征要進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)、鼻腔和咽喉檢查，以及睡眠纖維鼻咽口徑檢查。1、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，也是阻塞性睡眠呼吸暫停診斷的金標(biāo)準(zhǔn)。是在醫(yī)院睡眠監(jiān)測(cè)室連續(xù)監(jiān)測(cè)一夜，監(jiān)測(cè)7小時(shí)睡眠，以診斷有無阻塞性睡眠呼吸暫停。2、鼻腔以及咽喉檢查，確定或排除鼻腔有無結(jié)構(gòu)畸形，比如鼻中隔偏曲或鼻甲肥大，以及腺樣體肥大等情況。3、睡眠纖維鼻咽口徑檢查，以確定患者產(chǎn)生阻塞性睡眠呼吸暫停的阻塞部，包括鼻腔、鼻咽、軟腭、口咽，以及舌根部位。針對(duì)不同的阻塞部，要對(duì)阻塞性睡眠呼吸暫停采取不同的治療方式，是指采用不同的手術(shù)方式，可以達(dá)到更好的治療效果。
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睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀有哪些
睡眠呼吸暫停綜合征會(huì)出現(xiàn)打鼾，呼吸堵塞，呼吸暫停，氧飽和度以及氧分壓下降，睡眠質(zhì)量差，注意力也差，脾氣差的癥狀。一、最常見、最明顯的癥狀是打鼾，在夜間睡覺時(shí)出現(xiàn)打呼嚕的聲音。二、呼吸堵塞、呼吸暫停的表現(xiàn)?；颊咴诖蝼^程當(dāng)中出現(xiàn)呼吸暫停而出現(xiàn)憋氣的情況。三、如有需氧監(jiān)測(cè)，可以出現(xiàn)氧飽和度以及氧分壓的下降。四、患者可以出現(xiàn)夜間的反復(fù)覺醒。以及患者在白天可以感覺到夜間睡眠質(zhì)量下降，而出現(xiàn)的白天嗜睡、打盹、頭痛、注意力下降，以及易怒、脾氣不好等表現(xiàn)，甚至有可能嗜睡而導(dǎo)致交通事故。所以阻塞性睡眠呼吸暫停相對(duì)較重，要注意避免需要持續(xù)注意力集中的工作。
睡眠呼吸暫停綜合征如何治療
睡眠呼吸暫停綜合征是可以治療的，需要患者減肥，如果肥胖就容易出現(xiàn)這樣的疾病?；颊哌€需要藥物治療，觀察身體的癥狀，必要的時(shí)候還可以手術(shù)治療的，患者需要戒煙戒酒，不要太累，這樣對(duì)病情的好轉(zhuǎn)也是非常有幫助的。
睡眠呼吸暫停綜合征
患者在出現(xiàn)睡覺時(shí)呼吸不順暢，早上起來咽喉里有異物的時(shí)候，一定要引起注意。請(qǐng)務(wù)必急亂投醫(yī)，一定要對(duì)癥下藥。除了去醫(yī)院進(jìn)行專家的整治，也可以通過調(diào)整睡覺的姿勢(shì)或者注重日?？梢詼p輕睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀。
睡眠呼吸暫停怎么治療
睡眠呼吸暫停患者可以采用經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等非手術(shù)療法來治，也可以佩戴口腔矯正器。但如果存在有扁桃體增生癥狀，就需要做扁桃體切除手術(shù)，必要時(shí)還可以對(duì)癥做鼻腔手術(shù)以及舌成形手術(shù)。
女人為什么會(huì)打呼嚕
很多女性朋友在睡覺的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的生理性原因主要包括睡覺姿勢(shì)不對(duì)，枕頭過高或過低，身體肥胖以及抽煙喝酒；病理性的原因主要是鼻部疾病以及咽喉疾病。
如何檢查睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥的檢查方法也叫診斷方法，就是做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)。病人在睡眠的時(shí)候，通過儀器設(shè)備來監(jiān)測(cè)病人平均每個(gè)小時(shí)有多少次呼吸暫停，暫停的持續(xù)時(shí)間是多久，暫停時(shí)候是否伴有缺氧來作出診斷。同時(shí)，給病人病情進(jìn)行分級(jí)，觀察輕、中、重級(jí)。如果是在更加完善的監(jiān)測(cè)，可能還包括腦電圖，可以評(píng)估病人的睡眠分期。因?yàn)樗吆粑鼤和＞C合癥會(huì)對(duì)病人睡眠質(zhì)量有影響，所以也要評(píng)估睡眠質(zhì)量。
睡眠呼吸障礙是怎么回事
睡眠呼吸障礙包含了幾類疾病，最常見的就是睡眠呼吸暫停，這些患者是因?yàn)樯蠚獾赖囊恍┙Y(jié)構(gòu)的異常。比如小下頜或者下頜短小，或者因?yàn)樗屎砭植?，因?yàn)楸馓殷w增生等，或者小孩因?yàn)橄贅芋w增生等，導(dǎo)致了上呼吸道的氣道狹窄。我們?cè)谒叩臅r(shí)候，全身的肌肉包括氣道的肌肉都會(huì)處于一種放松的狀態(tài)，氣道本身狹窄之后再加上一放松，就會(huì)出現(xiàn)氣道的氣流受阻。早期和輕度的表現(xiàn)，就是單純的睡眠打鼾、打呼嚕。當(dāng)這種氣道狹窄比較嚴(yán)重的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣道的封閉，或者甚至是完全閉塞，氣道出現(xiàn)明顯的狹窄之后，會(huì)出現(xiàn)氣道的氣流受限，叫呼吸低通氣。氣道的氣流完全堵塞的時(shí)候叫呼吸暫停，也就阻塞性的睡眠。呼吸暫停和低通氣狀態(tài)叫睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。這些患者就是主要的臨床表現(xiàn)。就是睡眠當(dāng)中出現(xiàn)階段性或者節(jié)律性，出現(xiàn)呼吸減弱或者停止。這種狀況會(huì)導(dǎo)致睡眠中的呼吸缺氧，呼吸缺氧會(huì)對(duì)身體的各個(gè)器官都會(huì)造成不同程度的損傷。比如對(duì)于心血管系統(tǒng)可以造成動(dòng)脈硬化；對(duì)于分泌性的腺體，比如胰腺或者是甲狀腺可能會(huì)造成缺氧損傷，之后也會(huì)出現(xiàn)甲亢、甲低，出現(xiàn)這種血糖尿病的高發(fā)率等；還有就是對(duì)于代謝方面，身體一缺氧之后代謝就會(huì)紊亂，包括出現(xiàn)高血脂、高尿酸等，也會(huì)和睡眠呼吸暫停有不同程度的聯(lián)系。還有就是睡眠呼吸障礙，也叫陳-施氏呼吸綜合征，呼吸節(jié)律異常的特點(diǎn)就是患者在睡眠呼吸當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)這種叫潮式呼吸，患者的呼吸像潮水一樣由弱到強(qiáng)，再由強(qiáng)到弱，甚至出現(xiàn)停止。陳-施氏呼吸綜合征是導(dǎo)致高血壓以及心功能不全的一個(gè)常見的伴隨的呼吸癥狀，是比較嚴(yán)重的睡眠呼吸障礙的情況。當(dāng)然了睡眠呼吸障礙還包括其他一些少見的呼吸節(jié)律的異常，常見的就是這兩種情況。
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睡眠呼吸暫停的危害
睡眠呼吸暫?？梢詫?duì)人體造成的危害主要有兩方面：第一，對(duì)于睡眠呼吸暫停反復(fù)發(fā)作的患者來說，主要會(huì)以淺睡眠為主，深睡眠絕對(duì)減少。因?yàn)槿梭w在晚上的睡眠可以分為淺睡眠以及深睡眠，而患者的睡眠質(zhì)量，是取決于深睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短；第二，一般情況下，當(dāng)患者發(fā)生睡眠呼吸暫停的時(shí)候，會(huì)伴有夜間低氧血癥的出現(xiàn)。如果患者的低氧血癥，出現(xiàn)得比較頻繁，而且低氧血癥持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，就會(huì)容易引起多器官系統(tǒng)的不良影響。因?yàn)?，低氧血癥會(huì)造成患者的交感神經(jīng)興奮，對(duì)血管、神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，都會(huì)有持久，而且長(zhǎng)期的危害。所以，睡眠呼吸暫停綜合癥這種疾病，是一個(gè)多器官多系統(tǒng)損害的疾病。睡眠呼吸暫停綜合癥對(duì)人體的危害，比較大。
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睡眠呼吸暫停的危害
睡眠呼吸暫停的出現(xiàn)，可以給患者帶來的危害，是非常廣泛的。睡眠呼吸暫停，可以稱為源頭性疾病。睡眠呼吸暫?？梢砸鹑梭w出現(xiàn)多系統(tǒng)的損害，最常見的就是可以損害患者的心血管系統(tǒng)，可以導(dǎo)致患者的心血管系統(tǒng)，出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，從而引發(fā)高血壓的疾病。睡眠呼吸暫停也可以引起患者出現(xiàn)血脂代謝的異常表現(xiàn)，可以使得患者出現(xiàn)高血脂；同時(shí)，睡眠呼吸暫停還會(huì)損害患者的內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以引起糖尿病以及甲狀腺方面的疾病出現(xiàn)。另外，睡眠呼吸暫停可以給患者帶來的直接影響，就是神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠呼吸暫停，會(huì)引起因?yàn)樯钏叩臏p少出現(xiàn)次日的嗜睡。嚴(yán)重的嗜睡，可以對(duì)患者日常的學(xué)習(xí)以及生活，造成一定的影響。睡眠呼吸暫停還會(huì)導(dǎo)致其他方面代謝異常，比如高尿酸血癥，出現(xiàn)蛋白尿，或者輕度的腎功能不全。
睡眠呼吸暫停綜合征對(duì)心血管有什么影響
睡眠呼吸暫停是指睡眠期間呼吸暫時(shí)停止，偶爾發(fā)生對(duì)身體的影響并不大，但是頻繁的出現(xiàn)，對(duì)心血管有較大的影響，會(huì)出現(xiàn)血壓升高、心律失常、冠狀動(dòng)脈病變等癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)生睡眠猝死，所以說打鼾或呼吸暫停是人類夜間潛在的殺手。
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睡眠呼吸暫停綜合征最好的睡姿是什么樣
睡眠姿勢(shì)分為仰臥、側(cè)臥或者是俯臥位等。大多數(shù)人可能都會(huì)采用仰臥位的姿勢(shì)，但這種姿勢(shì)會(huì)加重打呼嚕的情況；此外趴著睡覺雖然會(huì)緩解打鼾的問題，但卻不利于胸廓的運(yùn)動(dòng)，影響通氣。因此建議睡眠呼吸暫停征的患者采用側(cè)臥睡眠的姿勢(shì)，能夠明顯緩解打鼾現(xiàn)象。
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