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    跑步有助于睡眠嗎
    
    
    發(fā)布時(shí)間：2021-05-10104477次收聽
    
    
    
        
    
            
        
    
        
    
    
    
    
        
    語音內(nèi)容：
    
        
    跑步有助于睡眠，在跑步的時(shí)候能夠加快身體的血液循環(huán)，使大腦血循環(huán)暢通，也能提高身體的供氧量，在跑完步之后身體全身肌肉會(huì)處于比較放松的狀態(tài)，則可以提高睡眠。但是在跑步時(shí)要控制好時(shí)間，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層處于興奮的狀態(tài)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
    
如果有失眠的現(xiàn)象，可以在睡覺之前用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶，緩解身體的疲勞感，可以促進(jìn)睡眠。
    
如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象，則需到醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)合身體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、腦心舒或谷維素等藥物進(jìn)行調(diào)理。
    
    
    

    
    
        
    
            
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                02:57
                
            
            
    
                晚上睡覺一小時(shí)醒一次是怎么回事
                
    
                    
    晚上睡覺1小時(shí)醒一次，說明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，俗稱失眠。引起失眠有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過冷、過熱，或過于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。二、軀體的疾病因素：比如發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，都會(huì)影響睡眠情況。三、心理因素：比如焦慮、抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠，晚上睡不好，經(jīng)常會(huì)醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激視頻、不過飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，可以洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
                
    
            13歲兒童失眠的原因
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    13歲兒童失眠的原因有睡前如果孩子過量進(jìn)食，吃的過飽就會(huì)導(dǎo)致胃腸道始終處于工作狀態(tài)，從而引發(fā)腦部血液循環(huán)受到影響，造成睡眠質(zhì)量下降。如果在睡前孩子過度的玩游戲或者看電影，就會(huì)導(dǎo)致大腦一直處于興奮狀態(tài)，無法安然入睡。如果孩子處于噪音比較大或者潮濕的環(huán)境中，也會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量。如果孩子在睡前受到過度驚嚇，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)睡眠障礙。如果失眠，在睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ?，也可以用溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時(shí)長(zhǎng) 01:11
                        
                        
    
                            2021-06-07
                        
    
                        
    
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            喝茶失眠怎么辦
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    喝茶導(dǎo)致的失眠，可以通過改善喝茶習(xí)慣或者停止喝茶來解決。茶是一種非常常見的飲品質(zhì)量，飲茶是對(duì)人體有好處的，但是由于茶中含有咖啡因，如果飲用不當(dāng)會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生，可以通過以下的方式來緩解：第一，改變喝茶的習(xí)慣，選擇含有咖啡因比較少的茶種，減少每日飲茶的總量，特別是在晚上睡前一定要避免飲用濃茶；第二，如果通過改變飲茶習(xí)慣，失眠癥狀仍然不能緩解，應(yīng)該立即停止喝茶，同時(shí)也避免攝入咖啡、酒。另外應(yīng)該注意改善睡眠環(huán)境，舒緩睡眠情緒，避免過饑過飽入睡。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時(shí)長(zhǎng) 01:09
                        
                        
    
                            2021-05-10
                        
    
                        
    
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            治療神經(jīng)衰弱失眠
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    想要治療神經(jīng)衰弱引起的失眠，可以選擇中醫(yī)治療、物理治療、以及西藥治療。但引起神經(jīng)衰弱的原因不同，所以在治療上會(huì)有一定的差別。大多數(shù)的神經(jīng)衰弱主要是長(zhǎng)時(shí)間有太大的壓力，或者是情緒過于緊張所引起的。如果引起的失眠癥狀不是特別嚴(yán)重，在日常生活當(dāng)中做好個(gè)人的護(hù)理工作就能起到緩解的作用，在晚上睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，能夠舒緩。但如果引起的失眠現(xiàn)象比較嚴(yán)重，就可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，口服養(yǎng)血安神的藥物或者是具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥物治療。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時(shí)長(zhǎng) 01:02
                        
                        
    
                            2021-05-10
                        
    
                        
    
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            丹參能治失眠嗎
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    丹參是能夠起到治療失眠的作用的，丹參是一種中藥材，具有活血祛瘀，通經(jīng)止痛，清心除煩，涼血消癰之功效。常用于胸痹心痛，脘腹脅痛，癥瘕積聚，熱痹疼痛，心煩不眠，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)經(jīng)閉，瘡瘍腫痛等癥狀。因此，被廣泛應(yīng)用于臨床，但是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下通過辨證施治，才能夠應(yīng)用于臨床，而針對(duì)失眠的患者，除了應(yīng)用藥物治療以外，在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有通過藥物治療，再搭配日常生活行為方式調(diào)整，才能起到事半功倍的效果，才能夠達(dá)到有效治療的目的。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時(shí)長(zhǎng) 01:15
                        
                        
    
                            2021-05-10
                        
    
                        
    
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                凌晨三四點(diǎn)鐘醒來是什么原因
                
    
                    
    凌晨三四點(diǎn)鐘醒主要是由幾個(gè)原因引起的：一、最常見的原因是憂郁癥、焦慮癥，憂郁癥最常見的表現(xiàn)就是早醒，從此變成失眠，伴有情緒改變、情緒低落，是早期憂郁癥病人，大概50%都可以出現(xiàn)早醒的表現(xiàn)；二、老年人尤其是女同志，更年期綜合癥的情況下也可以在三四點(diǎn)鐘的時(shí)候醒了就不睡覺，是由于身體里面的褪色素減少，引起了體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂。三、還有一些身體的內(nèi)分泌紊亂的情況下，也可以出現(xiàn)早醒，比較少見的有些肝膽疾病也可以。如果三四點(diǎn)鐘醒了，同時(shí)伴隨著有胃部不舒服，建議查查胃。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
                        
    
                更年期失眠壽命長(zhǎng)嗎
                
    
                    
    作為一種常見的疾病，更年期失眠如果放任不管，勢(shì)必會(huì)影響到個(gè)人的身體健康，所以，更年期失眠必須要及時(shí)地進(jìn)行治療，當(dāng)然了，更年期失眠患者在接受正規(guī)治療的同時(shí)，還可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些自我調(diào)理，那么，更年期失眠壽命長(zhǎng)嗎？我們一起來看看吧。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                晚上容易失眠怎么辦
                
    
                    
    失眠是一件非常糟糕的事情，夜深人靜，家家戶戶都睡得香香的，只有自己躺在床上，明明感覺很疲憊，卻怎么樣也睡不著，左翻右翻，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，瞪大著眼睛等天亮絕對(duì)是件痛苦的事情，那么，晚上容易失眠怎么辦？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                得了失眠了怎么治療
                
    
                    
    只要您有一天睡不著，就會(huì)直接的影響著您第二天的生活?？上攵?，如果是天天失眠，那將是怎樣的痛苦呢?失眠只有治療，才可以徹底根除。下面我們就來看看失眠了怎么治療。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                口苦失眠怎么檢查
                
    
                    
    對(duì)于失眠這個(gè)疾病的出現(xiàn)我們是一定要高度的重視起來的，失眠的發(fā)生是會(huì)給患者朋友們的正常生活及健康精神帶來了及其嚴(yán)重的危害性的，為此大家對(duì)于失眠疾病一定要重視起來，那么，口苦失眠怎么檢查呢？我們一起來看看下文介紹吧。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
            
                
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                失眠的癥狀有哪些
                
    
                    
    睡眠的癥狀主要有：一、無法入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠。二、睡覺過程中做夢(mèng)甚至噩夢(mèng)不斷，無法進(jìn)行深層睡眠。三、早醒，很容易早醒，早醒之后無法再入睡。而且第二天壓力很大，另外焦慮、煩躁，甚至有情緒和脾氣，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)生活效率，包括人際間的關(guān)系。出現(xiàn)睡眠不好的狀態(tài)，進(jìn)一步的影響學(xué)習(xí)、生活，要注意看醫(yī)生。四、睡眠不好常常是抑郁癥、精神神經(jīng)疾病的前奏。五、慢性病。特別像早期癌癥、老年性疾病都會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳，睡眠狀態(tài)低下的表現(xiàn)。所以睡眠不佳可以涉及好多種疾病，睡眠是一個(gè)養(yǎng)生和修復(fù)過程中，是關(guān)鍵性、轉(zhuǎn)換性的重要環(huán)節(jié)。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
                
    
            睡眠不好吃哪些藥
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    睡眠不好，中成藥有許多選擇的余地。比方說棗仁安神液、烏靈膠囊、丹梔逍遙散，參松養(yǎng)心膠囊、百樂眠、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹，不勝枚舉。我們開草藥處方的時(shí)候，大家經(jīng)常會(huì)看見這些草藥，比如說柏子仁、酸棗仁、遠(yuǎn)志、益智仁、珍珠母、合歡皮、合歡花、枸杞子、桂圓肉、刺五加等等。但是雖然有這么多藥可以選擇，患者還是自己選擇起來比較困難。因?yàn)橹嗅t(yī)還是強(qiáng)調(diào)辨證論治，也就是每個(gè)人和每個(gè)人的情況是不一樣的。所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下找到合適您的藥物，切不可到藥店自行選擇，如果選擇的藥物不對(duì)癥的話，很可能會(huì)加重病。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
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                            2020-02-25
                        
    
                        
    
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                失眠患者怎么自我調(diào)理
                
    
                    
    一般來說，失眠患者進(jìn)行自我調(diào)理的辦法，可以有很多。但是，失眠患者進(jìn)行自我調(diào)理的前提是，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，來進(jìn)行自我調(diào)理。第一，失眠的患者，可以做深呼吸放松，在深吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，呼氣的時(shí)候，也往外呼，該吸氣的時(shí)候，再暫停一秒鐘，如此反復(fù)，患者就可以慢慢地放松下來；第二，患者需要尋求，并且消除引起失眠的原因。在一般情況下，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，只要原因消除，失眠就可以自愈；第三，可以通過練功的方式，讓患者的身體動(dòng)起來，在晚上使用溫水泡腳的同時(shí)，可以按摩足底，刺激腳底的穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)順暢。通過這種方法，雖然起效會(huì)比較緩慢，但是，對(duì)于失眠的患者來講，可以起到很好的作用。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
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                失眠掛哪個(gè)科
                
    
                    
    總得來說失眠屬于內(nèi)科疾病，一般的社區(qū)醫(yī)院或小醫(yī)院掛內(nèi)科，大醫(yī)院分科比較細(xì)，西醫(yī)院可以掛神經(jīng)科、精神科、心理科、心理衛(wèi)生科、心理生理科，中醫(yī)院可以掛腦病科、神經(jīng)科、心身科、綜合科、綜合內(nèi)科?？词咦钪匾氖沁x擇醫(yī)生，是不是以睡眠為主。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
                        
    
                有一種失眠叫做心腎不交
                
    
                    
    我閑遐時(shí)喜歡在網(wǎng)上開貼回答網(wǎng)友關(guān)于疾病的問題，一個(gè)是為大家分憂解難，在一個(gè)也是想了解一下大家最關(guān)心、最普遍的疾患問題。時(shí)間一長(zhǎng)我就發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代的人失眠問題非常嚴(yán)重。