血脂高少吃哪些食物

發(fā)布時(shí)間：2021-12-30113825次收聽

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血脂偏高人群首先要從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，有助于控制血脂的水平，高血脂人群不要吃的食物包括以下幾大類：
第一，高膽固醇食物。高血脂其中有一種情況是膽固醇升高，和長期攝入過多的膽固醇含量豐富的食物有一定關(guān)聯(lián)，富含高膽固醇的食物主要有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、扇貝等。高膽固醇血癥是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素之一。
第二，高脂肪食物。高血脂主要是過多的脂肪在體內(nèi)沉積造成的，可以堆積在血管內(nèi)膜，也可以在內(nèi)臟、皮下組織等。高脂肪的食物有各種肉類、奶油、花生、堅(jiān)果、動(dòng)物油等，日常生活中減少吃高脂肪的食物，對于控制血脂的水平很大的幫助。
第三，高糖類的食物，因?yàn)轶w內(nèi)的糖分在富余的情況下可以轉(zhuǎn)化成甘油三酯儲存起來，所以高血脂的人群一定要盡量少吃高糖類的食物，如各種甜點(diǎn)、巧克力、含糖分飲料等。
第四，高鹽分食物，如各種腌制類食物，味精、鈉鹽等，一定要少吃，因?yàn)楦啕}狀態(tài)可能造成體內(nèi)代謝的異常，影響血脂代謝。
第五，各種酒類不要喝，特別是白酒、啤酒等，肝臟在代謝酒精的時(shí)候會消耗輔酶，這些輔酶的消耗能造成脂肪酸氧化的不足，影響脂代謝路徑。
中重度高血脂患者，除了進(jìn)行飲食管理的控制之外，還需要考慮口服他汀類藥物來控制血脂，防止冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病形成，以及腦梗塞、腦出血等疾病的發(fā)生。

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血脂高吃什么食物好

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甘油三酯正常值范圍

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高血脂吃哪些食物好

對于高脂血癥的人群要求是清淡飲食。對于高脂血癥患者來講，知道高脂飲食不能吃，但實(shí)際上對于白糖、紅糖、糖制的甜食也是應(yīng)該嚴(yán)格限制的。因?yàn)楹妓衔镙^多的像這些土豆、山藥進(jìn)入體內(nèi)后，淀粉也會轉(zhuǎn)變成脂肪，所以高脂血癥患者也應(yīng)該低糖飲食，富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油、奶油、黃油最好不用，用植物油來代替，像花生、核桃、芝麻、瓜子，這些干果含的脂肪也是相當(dāng)多的，盡量不吃或減少食用。盡量不吃膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓、魚子、貝類、烏賊等，高脂血癥患者鼓勵(lì)多吃粗糧、雜糧，像燕麥、麥片、玉米片等，可以補(bǔ)充豆制品來彌補(bǔ)蛋白攝入的不足。另外，各種青菜都對血脂有好處的，尤其像苦瓜、大蒜、辣椒等，有些藥食同源的中草藥，比如生山楂、決明子、荷葉等，同時(shí)也有降脂的作用。

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血脂高的危害都有什么

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