吃什么補充維生素B2
發(fā)布時間：2021-06-2594849次收聽
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平時在飲食上多吃富含有維生素B2的食物可以補充體內(nèi)維生素B2，防止口腔潰瘍以及皮膚黏膜疾病的發(fā)生。一般黃色的食物含有維生素B2的成分比較高，比如平時喜歡吃的西紅柿、香蕉、南瓜、橘子、獼猴桃、梨、葡萄，還有核桃、黑芝麻、栗子、橙子等這些食物當中還是有豐富的維生素B2。除此之外，胡蘿卜、海帶、紫菜以及菌類的蔬菜當中也含有豐富的維生素B2，在主食上，玉米、玉米茶、玉米面以及小米、粗糧以及黃豆都含有豐富的維生素B2。
有些人經(jīng)常反復發(fā)生口腔潰瘍、口角炎或者牙齦炎等，這些都與體內(nèi)缺乏維生素B2有一定的關(guān)系。平時除了從食物中攝取以外，如果反復發(fā)生潰瘍，出現(xiàn)癥狀的，需要補充一些維生素B2片劑來進行治療，飲食上需要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多種食物攝入，保持情緒的穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉身體，強身健體，可以預防疾病。
維生素B2是維生素B族的重要的維生素之一，在人體生長發(fā)育過程當中，嬰幼兒或者是老年人群當中是非常容易缺乏的，所以對這部分人群適當補充維生素B2片，有助于補充機體體內(nèi)所需要的維生素B2，補充維生素B2時最好遵醫(yī)囑服用。
有些人經(jīng)常反復發(fā)生口腔潰瘍、口角炎或者牙齦炎等，這些都與體內(nèi)缺乏維生素B2有一定的關(guān)系。平時除了從食物中攝取以外，如果反復發(fā)生潰瘍，出現(xiàn)癥狀的，需要補充一些維生素B2片劑來進行治療，飲食上需要葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多種食物攝入，保持情緒的穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉身體，強身健體，可以預防疾病。
維生素B2是維生素B族的重要的維生素之一，在人體生長發(fā)育過程當中，嬰幼兒或者是老年人群當中是非常容易缺乏的，所以對這部分人群適當補充維生素B2片，有助于補充機體體內(nèi)所需要的維生素B2，補充維生素B2時最好遵醫(yī)囑服用。
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維生素B12功能與作用
維生素B12主要參與葉酸的代謝過程，如果缺乏維生素B12，容易發(fā)生巨幼細胞性的貧血。另外，維生素B12也參與脂肪代謝，在神經(jīng)系統(tǒng)疾病中也有一定的輔助治療作用，可以影響神經(jīng)鞘磷脂的合成，以及維持神經(jīng)纖維的正常功能。維生素B12又叫鈷胺素，是B族維生素的一種，屬于水溶性維生素。若缺乏維生素B12，可能會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷，建議在平時服用B族維生素片補充維生素B12，其含有多種維生素B，既能補充維生素B12，又能多種維生素協(xié)調(diào)吸收，效果更好。
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維生素B族的作用
維生素B族可以緩解精神疲勞，提高機體對氧氣的利用率，保持皮膚的彈性。維生素B族是多種維生素B的組合，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。維生素B1可以維持神經(jīng)纖維的完整性；維生素B2可以促進上皮細胞的合成；維生素B6具有防止動脈硬化的作用等；維生素B12可以促進紅細胞的合成，營養(yǎng)神經(jīng)。各種維生素B都可以參與體內(nèi)的蛋白質(zhì)、氨基酸的代謝過程，且作用相輔相成。服用維生素B族時，要注意在醫(yī)生指導下服藥，不要盲目的大量服用。
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維生素B1的功效作用及食用方法
維生素B1有助于促進胃腸道蠕動，提高食欲，對保護神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。維生素B1缺乏又稱腳氣病，若以神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為主稱為干性腳氣病，以心力衰竭表現(xiàn)為主稱為濕性腳氣病。前者表現(xiàn)為感覺（和）運動障礙、肌力下降，部分病例發(fā)生足垂癥及趾垂癥等等，走路時呈跨閾步態(tài)。后者表現(xiàn)為軟弱、疲勞、心悸、氣急等。維生素B1缺乏需要補充維生素B1，同時給予治療劑量的煙酸、維生素B2、維生素B6和維生素B12。推薦服用B族維生素片等營養(yǎng)素。另外，糧谷類、豆類、堅果類、動物內(nèi)臟、蛋黃等食物中，也含有較為豐富的維生素B1，可以適當補充。
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維生素B6的作用和功效
維生素B6可以治療貧血、抑制嘔吐、促進嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，治療因服用抗癌藥物和放射性治療引起的惡心、嘔吐和妊娠嘔吐；還能滋養(yǎng)神經(jīng)，對頭暈、頭疼、失眠、多夢等現(xiàn)象有很好的輔助治療作用。維生素B6是一種水溶性的纖維素，是產(chǎn)生抗體和紅細胞所必需的物質(zhì)。維生素B6主要參與人體的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂質(zhì)的代謝和血紅蛋白的形成。日常生活中，若想補充維生素B6，可選擇B族維生素含片，其含有多種維生素B，不僅能補充維生素B6，還能同時補充多種重要的維生素B。
含維生素b水果都有哪些
含有維生素B的水果有很多種，平常常吃一些蘋果、香蕉、梨、橙子、柚子、橘子、芒果、檸檬、獼猴桃、葡萄、火龍果、哈密瓜、藍莓等等，都富含有維生素B。除了平時常說的水果含有維生素B以外，很多種蔬菜也含有豐富的維生素B，比如胡蘿卜、西蘭花、茄子等蔬菜。維生素B族是人體所需的重要的維生素，維生素B族缺乏的情況下容易導致營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病以及神經(jīng)損傷等病癥。及時的補充維生素B能夠治療和預防由于維生素B缺乏所引起的各種病癥，比如腳氣病、糟皮病、厭食、食欲不振、消化不良等。維生素B族主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B13、維生素B5等等。各種維生素缺乏導致的病癥是不一樣的。如果維生素B1缺乏容易引起腳氣病和神經(jīng)損傷，維生素B2缺乏容易引起口腔潰瘍、口角炎，維生素B12缺乏容易引起貧血，維生素B5缺乏容易導致厭食、食欲不振等營養(yǎng)不良性疾病，維生素B6缺乏容易引起痤瘡、脂溢性皮炎等病癥。從飲食當中可以攝取足夠量的維生素B族，如果維生素B族缺乏，在食用時除了日常補充以外，建議食用最低量。如果是要用于治療疾病，最好是咨詢專業(yè)醫(yī)生，臨床上有很多維生素B族類的保健品和治療藥品，要遵醫(yī)囑服用。
維生素E膠囊該怎么吃
成人服用維生素E膠囊需要按照一定的劑量來服用。維生素E膠囊有不同的規(guī)格常用的規(guī)格有5mg、10mg和50mg的、以及100mg的。根據(jù)不同的劑型以及不同的規(guī)格和不同的疾病來選擇不同的量。正常成年人一天1-2次一次一粒，如果長期大劑量的食用維生素E，也會引起一些不良反應，比如出現(xiàn)腹瀉、頭暈目眩、惡心嘔吐、胃痙攣、視力模糊、肌無力、口角炎、胃腸功能紊亂等等。維生素E可以用于肌紅細胞增多癥，以及吸收不良綜合征，還可以用于習慣性流產(chǎn)以及不孕癥的輔助治療。維生素E膠囊具有延緩衰老，可以改善更年期綜合征的癥狀。維生素E還可以提高機體免疫力，并且增強女性卵巢功能促進女性排卵細胞，有利于女性升級生育功能。不同年齡段以及不同病癥服用維生素E膠囊的劑量是不一樣的。如果維生素E是用來預防和保健作用的，每天服用一粒維生素E就可以。如果是用來治療疾病的，需要根據(jù)具體的病癥來選擇合適的劑量。治療疾病時最好在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。老年人用于心腦血管疾病的預防服用維生素E時，需要根據(jù)醫(yī)囑進行服藥。因此服用維生素E進行保健時和治療時要因人而異，不同的情況不同對待。
維生素D食物和水果都有哪些
含有維生素D的食物，主要有西蘭花、茄子、橙子、芒果、蝦皮、花生米、乳酪、堅果、海魚、瘦肉、牛奶等。食物當中以脂肪高的動物內(nèi)和深海魚類的維生素D含量最高。人體維生素D的來源，一部分是通過紫外線照射皮膚而來，一部分是由食物攝入而來。除了食物當中含有維生素D外，多曬太陽能夠攝取充足的維生素D，可以防止缺鈣，防止佝僂病的發(fā)生。維生素D屬于脂溶性維生素，主要有維生素D2和維生素D3。維生素D能夠提高人體免疫力，對嬰幼兒、孕婦，或者是老人補充維生素D，能夠防止佝僂病、缺鈣引起的病癥等。平時在生活上和飲食上，可以攝取足夠的維生素D。如果維生素D攝入不足時，會導致血鈣下降，引起手足搐搦、驚厥等癥狀，需要及時補充維生素D。對于老年人來說，維生素D缺乏，可以對骨骼、牙齒也有一定影響，會引起骨骼骨質(zhì)疏松以及牙齒早脫。同時維生素D攝入過多，也會引起食欲不振、高鈣血癥以及嘔吐等癥狀。身體健康的成年人一般，應該注意補充維生素D，而在正常生長發(fā)育過程中的嬰幼兒，兒童以及體弱的老人，要適當補充維生素D以利于骨健康，防止骨質(zhì)疏松，促進身體健康。
維生素B1和維生素B6一起吃作用
維生素B1和維生素B6一起食用，作用是補充體內(nèi)缺乏的維生素B1和維生素B6。維生素B1具有補充維生素的作用，可以治療腳氣病、神經(jīng)損傷、神經(jīng)衰弱等。如果是長期失眠多夢的人群容易發(fā)生神經(jīng)官能癥，補充維生素B1可以緩解神經(jīng)錯亂、糾正失眠多夢癥狀。維生素B6能夠抑制胃酸，可以治療各種原因引起的反胃、惡心、嘔吐等癥狀，同時維生素B6還可以參與脂肪代謝、抑制脂肪分泌，能夠治療脂溢性皮炎、脂溢性脫發(fā)以及痤瘡等皮膚疾病。如果病人有脂溢性皮炎，同時又發(fā)生了惡心、嘔吐等病癥，可以服用維生素B6來治療。長期失眠多夢、情志抑郁，特別是更年期綜合征以及不明原因的大腦神經(jīng)官能癥，可以服用維生素B1來治療。有大腦神經(jīng)系統(tǒng)的損害，同時又出現(xiàn)了消化系統(tǒng)癥狀，可以使用維生素B1和維生素B6一起治療。維生素B1和維生素B6都有片劑和注射劑，根據(jù)不同的病癥以及病情嚴重程度來適當?shù)剡x擇藥物的劑型。維生素B1和維生素B6是常用的維生素藥物之一，可以長期使用，特別是患有焦慮、抑郁的老年人經(jīng)常服用維生素B6和B1，既能起到營養(yǎng)神經(jīng)作用，又可以緩解眩暈癥狀。如果使用維生素B1和維生素B6沒有起到治療作用，病癥沒有得到緩解情況下，需及時就醫(yī)進一步診斷原因。
維生素c片作用都有哪些
維生素C片既有保健作用，又有藥理作用，維生素C片和維生素C注射液，具有補充身體維生素的作用，可用于治療維生素C缺乏癥，可以治療壞血癥，也可以用于出血性疾病。維生素C可以增加身體的免疫力，可以起到抗病、防病的作用，作為人體所必需的營養(yǎng)素，對人體的作用是非常重要的，經(jīng)常吃含有維生素C高的食物，可以補充身體維生素C，有利于消化功能的吸收。如果是天然的維生素C，還可以起到抗氧化作用。經(jīng)常吃的一些水果當中，比如柚子、番茄、鮮棗、西紅柿等等這一類水果，含有維生素C非常豐富，只是攝入的比較少。平時所進的食物也含有維生素C，當體內(nèi)維生素C大量丟失的時候，就會出現(xiàn)抵抗力下降、經(jīng)常容易感冒等病癥，也容易發(fā)生出血性疾病。維生素C具有止血、凝血的作用，可以用于能量丟失以及出血病癥的輔助治療。藥用的維生素C和天然的維生素C是有一定區(qū)別的，天然食物當中的維生素C，主要的制劑就是片劑或者泡騰片，食用的維生素C是片劑和針劑，用于保健作用的維生素C，是天然維生素C為主的。當人體生病所需要維生素C時，主要用的是藥物，主要途徑有口服用藥和靜脈輸液。在日常生活當中，提倡葷素搭配、營養(yǎng)均衡，一般是不額外補充維生素C的，正常的一日三餐就可以滿足身體所需的維生素C。
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孩子缺維B會導致近視嗎
孩子缺維生素B和近視關(guān)系不是很明確，不一定能導致，也可能沒有直接的關(guān)系。維生素B分很多種，維生素B1-維生素B9，還有維生素B12等等，所以要看缺乏哪一種維生素B，如缺乏維生素B12，可能對神經(jīng)的發(fā)育有一定影響，可能跟近視有關(guān)系，也可能沒有太多的關(guān)系，所以維生素B缺乏不是小兒近視的主要的原因。近視是屈光不正，是用眼不當導致晶體的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，所引起來的疾病，主要還是用眼的衛(wèi)生有問題導致的屈光不正，而與維生素的缺乏，可能沒有太多的直接相關(guān)的關(guān)系。
維生素b能改善睡眠嗎
維生素b是維生素的一種，也是b族維生素的總稱。一般包含有維生素b1、維生素b2、煙酸與葉酸等，維生素b族的補充能夠輔助治療一些病癥，改善睡眠也是其中之一。而維生素b能夠改善睡眠主要是從三個方面的內(nèi)容來進行。第一是幫助人體獲得色氨酸。第二是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的健康與正常。第三是增強人體的代謝。
維生素b族的功效
維生素b族對于人體的健康狀態(tài)的維持是非常重要的，它不光可以起到強化神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強人體抵抗力以及免疫能力的效果。同時每天適當?shù)慕o身體補充一些維生素b族還可以預防貧血等病癥的發(fā)生，并且可以幫助人的身體緩解消化道不適等癥狀，其還能夠改善口腔炎等病癥。
維生素K1的作用及功能
維生素K1對人體的主要作用是抗出血。除此之外，它還可以防治骨質(zhì)疏松癥、偏頭痛及各種胃腸道疾病，可以說對人體有十分重要的作用。維生素K1主要通過植物性食品獲取，比如綠葉青菜、水果等等。因此，想要補充維生素K1，可以多食用植物性食品。
維生素D3的作用及功能有哪些
一般情況下，維生素D3的作用及功能包括促進鈣吸收、促進骨骼健康、改善免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)心血管、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等。具體分析如下：
