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落枕后睡覺要采取側(cè)臥位或仰臥位，而且還要選擇高度合適的枕頭。落枕后睡覺時(shí)可以采取仰臥位，采取這是姿勢睡覺能夠放松頸部肌肉，可以改善頸部肌肉痙攣，能夠緩解落枕導(dǎo)致的頸部疼痛。除此之外，落枕的患者還可以采取健側(cè)臥位，如果是右側(cè)落枕，可以采取左側(cè)臥睡覺。如果是左側(cè)落枕，則需要采取右側(cè)臥位睡覺，患者睡覺時(shí)還需要選擇5到10厘米的枕頭，然后將肩部和頸部放在枕頭上面，這也能幫助緩解頸部疼痛。患者出現(xiàn)落枕不宜采取俯臥位，可以采取側(cè)臥位或仰臥位。因?yàn)楦┡P位不利于疾病恢復(fù)，還可能會(huì)加重疼痛的癥狀?；颊咂綍r(shí)要保證足夠的休息，注意頸部保暖，避免受涼。若落枕患者頸部疼痛嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑用塞來昔布、布洛芬等止痛藥。

落枕是人的一個(gè)常見的疾病，為什么說是個(gè)疾病，因?yàn)槁湔肀旧?，尤其是早上起來的時(shí)候，或者午睡起來的時(shí)候，感覺到頸部疼痛，尤其是放單側(cè)，旋轉(zhuǎn)的時(shí)候感覺到疼痛，這只是一個(gè)癥狀，但怎么就成了一個(gè)真正的疾病，因?yàn)槁湔硎莻€(gè)現(xiàn)象，可能背后有頸椎病，或者其他的一些實(shí)質(zhì)性疾病。作為一個(gè)根本的原因，首先說一下，小孩、有的年輕人很年輕的時(shí)候，也出現(xiàn)落枕的情況，這種情況下落枕一般來說，是頸部的后方，或者側(cè)方的韌帶或者肌肉組織，因?yàn)橥砩纤X的姿勢不良，導(dǎo)致的肌肉或者韌帶，比較長時(shí)間的處于一種牽拉的狀態(tài)，緊張狀態(tài)時(shí)間長了，會(huì)對肌肉或者韌帶造成一定的損傷，這種損傷一般是可恢復(fù)的，而且對年輕人來說時(shí)間也很短，半天或者一天就好了，所以對年輕人來說，落枕是一個(gè)現(xiàn)象，背后并沒有什么大的毛病，治療的時(shí)間也很短，能夠取得比較好的效果，尤其是一般的時(shí)候，不經(jīng)過認(rèn)真的、多么正規(guī)的治療，落枕自己就能夠好。但是在中青年如果出現(xiàn)落枕的時(shí)候，尤其是反復(fù)的落枕，往往意味著頸椎是有毛病的，毛病的根源很可能就是頸椎間盤，當(dāng)然了這時(shí)候采取，比如不往疼痛的一側(cè)旋轉(zhuǎn)，避免疼痛的姿勢和動(dòng)作，治療就能夠明顯見到效果，也不需要特殊的治療，但是落枕往往是反復(fù)的，背后的頸椎間盤的毛病，經(jīng)過短時(shí)間的治療，即使癥狀的得到明顯的緩解，并不代表落枕病的最后的本質(zhì)好了。所以一般反復(fù)的落枕，應(yīng)該到醫(yī)院里去看一下，找醫(yī)生看一下，尤其是做一個(gè)核磁共振，可能對頸椎間盤到底病變到什么程度，是只是脫水了，有一些膨出，還是有明顯的膨出，甚至有些突出，病人雖然還感覺不到，但是實(shí)際上已經(jīng)突出了，這時(shí)候有利于事先采取一定的措施，避免落枕成為真正的壓迫神經(jīng)的或者是比較明顯的大的頸椎病，所以落枕對中青年來說，應(yīng)該值得重視，而不應(yīng)該把它當(dāng)做一個(gè)小小的毛病，放任不管。

脖子落枕可以選擇針灸治療，減少看電腦、看手機(jī)的時(shí)間，做好頸肩部的保暖，避免風(fēng)扇空調(diào)直接的吹、按摩等緩解不適。脖子落枕是一個(gè)骨科經(jīng)常見到的情況。很多患者自己也知道，一早醒來突然覺得頸肩部的疼痛，甚至向背側(cè)的牽涉性的疼痛，脖子扭轉(zhuǎn)受限，轉(zhuǎn)不過頭來，這是落枕，落枕一般是頸肩部的筋膜發(fā)炎造成的?？赡苁遣涣嫉纳罘绞?，比如老低頭看電腦、看手機(jī)，風(fēng)扇、空調(diào)直接吹，睡覺時(shí)被風(fēng)吹到或睡覺姿勢不正確，相應(yīng)的肌肉處于一個(gè)緊張的狀態(tài)造成的。這時(shí)候患者會(huì)疼的比較厲害，頸部旋轉(zhuǎn)受限。患者可以選擇針灸治療，自己點(diǎn)壓一些穴位治療，比如點(diǎn)風(fēng)池，點(diǎn)肩井，點(diǎn)秉風(fēng)穴，這些穴位有助于緩解肌肉的緊張、痙攣。知道原因后，要對產(chǎn)生原因進(jìn)行避免。落枕經(jīng)常跟低頭看手機(jī)，看電腦有關(guān)系，要減少看電腦、看手機(jī)的時(shí)間。知道落枕經(jīng)常風(fēng)扇、空調(diào)直接吹造成的，要做好頸肩部的保暖，避免風(fēng)扇、空調(diào)直接的吹。除此之外，還可以做按摩。但對于落枕的患者，建議做一些放松的手法。不建議做太強(qiáng)的手法，強(qiáng)的手法雖然可以立竿見影，疼痛很快緩解，但一段時(shí)間后，可能局部的腫脹、疼痛炎癥反而會(huì)加重，疼痛可能會(huì)更重。運(yùn)用一些放松的手法，緩解一下肌肉痙攣，往往能夠達(dá)到比較好的療效?？傊?，落枕是不良生活方式，比如看電腦、看手機(jī)，空調(diào)、風(fēng)扇直接吹造成的，避免這些情況就可以預(yù)防避免的發(fā)生。

落枕可能是睡覺姿勢不正確、受寒、枕頭過高或過低、神經(jīng)受到刺激造成的。落枕就是頸肩部肌筋膜發(fā)炎或局部肌筋膜本身問題造成的，比如風(fēng)扇空調(diào)直接吹，晚上肌肉處于緊張痙攣的狀態(tài)，也有些人經(jīng)常低頭看電腦、看手機(jī)，看多了造成局部肌肉緊張痙攣炎癥，局部筋膜炎是產(chǎn)生落枕的癥狀，經(jīng)過對癥的處理，做按摩，貼膏藥可能很快就能好。也有些的落枕是神經(jīng)受到刺激造成的，比如常年長時(shí)間看電腦、看手機(jī)的人，頸椎間盤就會(huì)退變，叫頸椎病。退變的頸椎間盤刺激神經(jīng)，而神經(jīng)正好是支配頸肩部的肌肉，神經(jīng)受到刺激后，頸肩部的肌肉就處于長時(shí)間緊張痙攣的狀態(tài)，緊張痙攣的肌肉就會(huì)發(fā)炎，造成頸肩部的疼痛，活動(dòng)受限不能扭頭。如果發(fā)生反復(fù)發(fā)作的落枕的狀態(tài)，需特別重視，是不是頸椎病刺激神經(jīng)而產(chǎn)生的，建議做一些x光或核磁共振的檢查來明確病因，偶爾發(fā)作的落枕不用害怕，多做一些功能鍛煉就可以，對于反復(fù)發(fā)作的落枕，尤其是伴有上肢麻木疼痛患者，要加以重視，必要時(shí)需到醫(yī)院來進(jìn)行檢查。

落枕怎么辦？落枕并不用特別的緊張，因?yàn)槁湔泶蠖鄶?shù)都會(huì)有一定的自愈性，過個(gè)兩三天三四天，很多人自己就好了。也不一定要特別特殊的處理，如果自己制造一些處理的辦法，可能會(huì)更好一些，比如說局部做做熱敷，做一些功能鍛煉，比如說游泳，小燕飛，甚至打羽毛球，這樣的仰頭的功能鍛煉，或者一些頸部的保健操對恢復(fù)有一定的好處。另外的話，如果到醫(yī)院做一些針灸治療或者一些按摩的治療放松手法，或者一些穴位的點(diǎn)按，比如風(fēng)池穴、肩井穴和天宗穴、秉風(fēng)穴，這些穴位的點(diǎn)按也可以加速這個(gè)落枕的恢復(fù)，有些藥物治療會(huì)不會(huì)有些效果？也是有一些效果的。對于一些疼痛很厲害，疼痛難忍的患者，可以口服一些非甾體類制成的藥物緩解疼痛，另外也有一些緩解肌肉痙攣的藥物也能夠促進(jìn)這個(gè)疼痛的緩解。當(dāng)然對于一些落枕來說還是主張用一些外用的藥物，比如用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥或者草藥的外敷，對于它效果可能更好一些，那么，對于如果發(fā)生落枕話，實(shí)際落枕是對患者的一個(gè)提醒，說明可能看電腦、看手機(jī)太多了，對頸肩部的保暖工作做的不夠，實(shí)際上是人體對患者的一個(gè)提醒，那么出現(xiàn)這種情況以后，需要減少看電腦、看手機(jī)的時(shí)間，多做一些功能的鍛煉，比如說游泳、打羽毛球、小燕飛，這樣的鍛煉可以增加頸肩部肌肉的彈性，可以避免落枕的反復(fù)發(fā)作。