跑步時(shí)心率是多少為正常范圍
發(fā)布時(shí)間:2021-11-0562515次收聽
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正常人的心跳是在60-100次每分之間。這個(gè)定義主要是指正常人安靜狀態(tài)下的心跳次數(shù),一般來(lái)說(shuō)心跳隨著年齡不同稍微有所差別,年齡越小,心跳相對(duì)比較快。而老年人隨著衰老和各種機(jī)能的退化、衰退,心跳會(huì)比年輕人要慢一些,女性的心率比同齡的男性稍微快一些,職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者心率,要比普通人也要慢一些。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),一般來(lái)說(shuō)最推薦,最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍,是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。計(jì)算方法是220減年齡乘上60%到75%,如果能維持這個(gè)心率范圍的跑步,是最有利于脂肪的燃燒和心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定的。
一般人跑步之后,每個(gè)人的心跳范圍是有所差異的,因?yàn)椴煌捏w質(zhì)、年齡和性別等因素和平時(shí)是否經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,肺活量的大小等等,對(duì)人的心率都是有影響的,比如常參加各種適宜運(yùn)動(dòng)的人,靜息心率就比正常的心率要慢。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快,但是不會(huì)超過(guò)太大的范圍,主要的原則就是在運(yùn)動(dòng)前后,自己感覺(jué)舒適,沒(méi)有過(guò)度的疲勞感就可以了,推薦的是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間,不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),而且每周要堅(jiān)持三到五天的運(yùn)動(dòng)是最合適的。
一般人跑步之后,每個(gè)人的心跳范圍是有所差異的,因?yàn)椴煌捏w質(zhì)、年齡和性別等因素和平時(shí)是否經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,肺活量的大小等等,對(duì)人的心率都是有影響的,比如常參加各種適宜運(yùn)動(dòng)的人,靜息心率就比正常的心率要慢。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快,但是不會(huì)超過(guò)太大的范圍,主要的原則就是在運(yùn)動(dòng)前后,自己感覺(jué)舒適,沒(méi)有過(guò)度的疲勞感就可以了,推薦的是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間,不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),而且每周要堅(jiān)持三到五天的運(yùn)動(dòng)是最合適的。
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女人正常心率值是多少
正常成人在安靜狀態(tài)下,標(biāo)準(zhǔn)的心跳是每分鐘六十到一百次。人的心率隨著年齡、性別和其它生理因素的影響,而有所變化,總得來(lái)說(shuō)一般年齡越小心率越快。三歲以下的兒童,大多心率在一百次每分鐘以上,老年人心跳要比年輕人慢一些,女性的心率比同齡男性要快一些,一般在七十到一百次每分左右。如果成人心率超過(guò)了一百次每分,嬰幼兒的心率超過(guò)了一百五十次每分,則定義為心動(dòng)過(guò)速。如果成人的心率低于了六十次每分,則稱為心動(dòng)過(guò)緩。經(jīng)常鍛煉的人,心臟的供血能力很強(qiáng),心率稍微偏慢,可以低到五十五次每分鐘左右,也屬于正?,F(xiàn)象。不管是心跳過(guò)快還是過(guò)慢,一般都屬于不正常的范圍,有些人會(huì)影響自己的身體健康。女性的患者,常常由于性別的特點(diǎn),尤其更年期的女性,心跳往往都會(huì)加快。在一些心臟疾病的時(shí)候,也會(huì)引起心率的變化。因此,女性的患者心率范圍也應(yīng)該遵從正常成人的心理范圍,而一些病理的情況,則要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和確診。
心跳快心慌是怎么回事
心臟跳動(dòng)快、心慌,可能是有生理性的原因,也可以有病理性的原因所導(dǎo)致。一般是指自己能感覺(jué)到自己的心跳,正常人對(duì)自己的呼吸和心跳是沒(méi)有感覺(jué)的。一旦感覺(jué)到心跳了,又感覺(jué)到心慌了、胸悶了,往往有一定的原因。對(duì)于生理性的來(lái)說(shuō),可能是情緒緊張、波動(dòng),吵架、生氣了,劇烈運(yùn)動(dòng)之后,吸煙、喝酒之后,喝咖啡、喝濃茶之后,吃辛辣刺激的食物之后,這些都可以引起心臟跳動(dòng)速度加快而出現(xiàn)心慌的情況。像這些情況可以自己先觀察,一般都能夠自行恢復(fù),不用特別的干預(yù)。而病理性的原因,也可以導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速度加快,而伴有心慌的癥狀。如各種先天性的心臟病,像法洛氏四聯(lián)癥、房間隔缺損、室間隔缺損、動(dòng)脈導(dǎo)管未閉等等。還有心肌炎、心肌梗死、心力衰竭等。另外,甲狀腺功能異常也可以引起心臟疾病的患者,大多會(huì)有心跳異常、心悸、心臟疼痛、胸悶、呼吸困難等癥狀,可以做心電圖、心臟彩超等檢查來(lái)進(jìn)行診斷。對(duì)于有心臟病的患者,可以注意幾個(gè)方面。通過(guò)以合理的飲食,保證充足睡眠,穩(wěn)定情緒來(lái)進(jìn)行干預(yù)。假如說(shuō)有甲狀腺功能異常,所導(dǎo)致的心跳加速,往往是有甲狀腺腫、局部的浮腫、血壓異常等情況,可以通過(guò)甲狀腺的功能檢測(cè)來(lái)進(jìn)行確診。假如說(shuō)因?yàn)閲?yán)重感染所導(dǎo)致,或者是發(fā)熱所導(dǎo)致,這些情況下可以根據(jù)發(fā)熱的病因、感染的病因進(jìn)行對(duì)癥的治療,綜合判斷。另外,患者在服用某些藥物后,也可以出現(xiàn)心跳加快,包括心慌的癥狀。如使用了異丙腎上腺藥物,山莨菪堿等,這些也可以引起心跳加速。當(dāng)然,這些藥物,一般要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服藥,一旦出現(xiàn)不適,建議及時(shí)就醫(yī)。
跑步心率180代表心率很高嗎
正常成人標(biāo)準(zhǔn)的心跳范圍,也就是心率是在60-100次/分之間。跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,跑步時(shí)的心率是隨著跑步的時(shí)間延長(zhǎng),距離增加,心率也是逐漸增加的。最推薦的最佳的運(yùn)動(dòng)的心率是220減年齡乘以60%-75%,也就是推薦中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)范圍的跑步最有利于脂肪的燃燒,和心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定。一般情況下,輕度的有氧運(yùn)動(dòng),心跳可能會(huì)維持在120-140次/分,如果跑步速度再提升,心跳會(huì)繼續(xù)上升到150-170次/分左右,而劇烈的運(yùn)動(dòng)后,心率就會(huì)明顯提升,可能會(huì)達(dá)到180次/分左右,所以跑步的心率最好要控制在180次/分之內(nèi)。但是由于每個(gè)人個(gè)體差異不一樣,所以最好、最大的運(yùn)動(dòng)心率不要超過(guò)220減年齡,所以180次/分的運(yùn)動(dòng),相對(duì)來(lái)說(shuō)還是能夠耐受的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,人體的各個(gè)器官都處于一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步,可以提高心臟功能,增加心輸出量,而且長(zhǎng)期跑步對(duì)于增加肺活量,改善肺功能也有很大的益處。
正常心率范圍是多少
臨床認(rèn)為,普通人正常心率范圍為為60-100次/分之間,心率速度過(guò)快或者是過(guò)慢,對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都不太好。如果患者心率過(guò)慢,就容易出現(xiàn)乏力、頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象,患者平時(shí)可以通過(guò)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,提高身體素質(zhì),同時(shí)也可以服用一些增加心率的藥物,比如中藥心寶丸,比如西藥氨茶堿等,都可以提高心率,提高心動(dòng)次數(shù)。如果患者心率過(guò)慢現(xiàn)象比較嚴(yán)重,則可以進(jìn)行起搏器的治療。當(dāng)然往往指慢的時(shí)候引起頭疼、頭暈、黑蒙,甚至?xí)炟实那闆r。但如果患者平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng),比如專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員,比如經(jīng)常參加重體力勞動(dòng)的人,心率跳動(dòng)過(guò)激也算正?,F(xiàn)象,往往他們的心率可以在50-60次/分之間,像這種情況是無(wú)需進(jìn)行治療的。對(duì)于心跳過(guò)快患者,其產(chǎn)生原因可以有原發(fā)性的,也可以有繼發(fā)性的。心跳過(guò)快一種見(jiàn)于遺傳,家族遺傳性的心跳過(guò)快。二、與精神緊張焦慮有一定的關(guān)系。三、可能有一些特別的病會(huì)引起,比如說(shuō)心功能不全、冠心病、高血壓等。這些患者需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查,以診斷清楚病因以后,再進(jìn)行原發(fā)病的治療。在藥物選擇上,患者可以口服阿司匹林、比索洛爾,甚至地高辛進(jìn)行治療。此外還有部分患者,是因?yàn)榍榫w過(guò)度緊張、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,引起一過(guò)性的心率過(guò)快。像這種情況可以通過(guò)休息調(diào)整,就可以恢復(fù)正常,一般不需進(jìn)行治療。無(wú)論是心跳過(guò)快還是過(guò)慢,一般都建議患者多注意休息、避免熬夜、保證充足的睡眠、保持情緒的穩(wěn)定。另外一點(diǎn)就是在飲食上要避免高鹽、高脂、高糖的飲食,口味上以清淡為宜,忌辛辣刺激性食物。
02:03
心動(dòng)過(guò)速的危害
長(zhǎng)期的心動(dòng)過(guò)速是有一定程度的危害的。高血壓的患者如果長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速,代表他的交感神經(jīng)興奮性比較高,這種交感神經(jīng)的代謝產(chǎn)物——兒茶酚胺對(duì)心血管會(huì)有長(zhǎng)期的損害,如果長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速,高血壓患者會(huì)較早出現(xiàn)心腦血管的并發(fā)癥;冠心病患者會(huì)引發(fā)的心肌耗氧增加,誘發(fā)心絞痛的發(fā)生,所以冠心病患者長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速,不利于冠心病心絞痛的控制;心力衰竭的患者會(huì)引發(fā)心衰的進(jìn)展,引發(fā)心功能的惡化。所以高血壓患者要有效控制心率,管理血壓的同時(shí)將心率控制到60次左右;冠心病患者同樣也要有效控制心率,減少心肌耗氧,從而減少心絞痛的發(fā)作;心力衰竭患者有效控制心率,可以延緩心衰的進(jìn)展。此外有一些心動(dòng)過(guò)速,表現(xiàn)為快速性的房性心律失常,如快速房顫、房撲的發(fā)生,那么也要有效控制房顫、房撲的心室率,以防止發(fā)生進(jìn)展性的心功能惡化。
03:05
脈搏正常范圍多少
脈搏跟心率應(yīng)該是一致的,正常的范圍應(yīng)該在60到100次/分之間,一般來(lái)說(shuō)就是脈搏如果是快于100次/分,叫心動(dòng)過(guò)速,脈搏低于60次/分叫心動(dòng)過(guò)緩。安靜狀態(tài)下的脈率是60~100次/分,如果是一些特殊的情況,就像有甲狀腺功能亢進(jìn),有貧血,或者在激動(dòng)等等情況下就可以出現(xiàn)脈搏增快,如果是用了減慢心率的藥就像用了β受體阻滯劑,或者有甲狀腺功能減退,或者經(jīng)常愛(ài)運(yùn)動(dòng),心功能收縮力強(qiáng)往往脈率可以偏慢。一般年輕的女性比男性心率要稍快5次/分左右,到老年過(guò)后,女性和男性之間差異不大。
室性心動(dòng)過(guò)速屬于心臟病嗎
室性心動(dòng)過(guò)速它屬于心臟病當(dāng)中的一種,它屬于心律失常電傳導(dǎo)方面這種異常。當(dāng)然出現(xiàn)室輕心動(dòng)過(guò)速,首先要明確患者有沒(méi)有存在心臟本身一些器質(zhì)性的病變,比如說(shuō)有沒(méi)有冠心病,包括心肌病,這是比較常見(jiàn)的。比如說(shuō)會(huì)看到在一些急性心?;蛘邍?yán)重心臟缺血的情況下,會(huì)發(fā)生實(shí)性心動(dòng)過(guò)速,或者是在急性心梗的病人溶栓治療之后,會(huì)有一個(gè)心肌在灌注的損傷,出現(xiàn)加速性的室性心動(dòng)過(guò)速。當(dāng)然在一些心肌病的病人當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)實(shí)性心動(dòng)過(guò)速,當(dāng)然出現(xiàn)包括一些慢性心衰、心功能三四級(jí)的病人不穩(wěn)定,會(huì)出現(xiàn)這種實(shí)性心動(dòng)失常。反復(fù)的出現(xiàn)室性心動(dòng)過(guò)速,尤其是持續(xù)時(shí)間比較久的,伴流血流動(dòng)力學(xué)的一些影響,比如說(shuō)低血壓,有的病人還可能會(huì)發(fā)生暈厥。像這種情況需要非常積極的去進(jìn)行處理,一個(gè)是原發(fā)病的處理,另外一個(gè)是可以進(jìn)行射頻消融,還有的是可以預(yù)防性的植入ICD,也就是埋藏式的心臟除顫器。具體的治療方案還是要依據(jù)患者的具體的病情來(lái)決定。
室性心動(dòng)過(guò)速的并發(fā)癥有哪些
室性心動(dòng)過(guò)速會(huì)引起一系列的并發(fā)癥,一般會(huì)出現(xiàn)的就是心臟性猝死,要知道心律失常性心臟猝死中占80%~90%為室性快速性心律失常所致。其次就是心動(dòng)過(guò)速性心肌病,如果患者長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速可導(dǎo)致心臟的組織學(xué)和病理學(xué)發(fā)生類似于擴(kuò)張型心肌病的變化,臨床表現(xiàn)為心臟擴(kuò)大和心功能下降。
尖端扭轉(zhuǎn)型室性心動(dòng)過(guò)速如何治療
尖端扭轉(zhuǎn)型室速是較為嚴(yán)重的一種室性心律失常,治療方式有適當(dāng)休息、飲食調(diào)理、藥物治療、植入治療、手術(shù)治療等。
心動(dòng)過(guò)速的檢查方法有哪些
心動(dòng)過(guò)速的檢查方法有:通過(guò)聽診做初步判斷:如房顫病人可通過(guò)聽診作出診斷;做心電圖檢查:可判斷出心悸心慌是由于房性早搏還是室性早搏;如普通心電圖表示不清,可使用24小時(shí)心電圖;食道調(diào)搏電生理檢查:這種檢查針對(duì)發(fā)作時(shí)間不定的患者,如室顫速的患者,可用食道調(diào)搏電生理檢查誘發(fā)心律失常發(fā)作來(lái)確診。
心動(dòng)過(guò)速的發(fā)病原因
心動(dòng)過(guò)速的原因分生理性和病理性兩類,劇烈運(yùn)動(dòng),情緒波動(dòng),喝咖啡等生理性原因會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速;出現(xiàn)甲亢,冠心病,爆發(fā)性心肌炎,急性心肌梗死等病理性原因,也會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速。
心動(dòng)過(guò)速怎么辦
心動(dòng)過(guò)速是常見(jiàn)的一種癥狀,它指的是心臟跳動(dòng)的頻率比正常要快很多,有生理性和病理性之分。生理性的心動(dòng)過(guò)速,一般不需要進(jìn)行特殊治療,只要好好休息就行了。病理性的心動(dòng)過(guò)速可以采用壓頸急救法,壓眼急救法以及轉(zhuǎn)眼急救法來(lái)緩解。
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