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    語(yǔ)音答疑

    查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

    跑步時(shí)心率是多少為正常范圍

    發(fā)布時(shí)間:2021-11-0562515次收聽

    語(yǔ)音內(nèi)容:

    正常人的心跳是在60-100次每分之間。這個(gè)定義主要是指正常人安靜狀態(tài)下的心跳次數(shù),一般來(lái)說(shuō)心跳隨著年齡不同稍微有所差別,年齡越小,心跳相對(duì)比較快。而老年人隨著衰老和各種機(jī)能的退化、衰退,心跳會(huì)比年輕人要慢一些,女性的心率比同齡的男性稍微快一些,職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者心率,要比普通人也要慢一些。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),一般來(lái)說(shuō)最推薦,最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍,是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。計(jì)算方法是220減年齡乘上60%到75%,如果能維持這個(gè)心率范圍的跑步,是最有利于脂肪的燃燒和心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定的。
    一般人跑步之后,每個(gè)人的心跳范圍是有所差異的,因?yàn)椴煌捏w質(zhì)、年齡和性別等因素和平時(shí)是否經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,肺活量的大小等等,對(duì)人的心率都是有影響的,比如常參加各種適宜運(yùn)動(dòng)的人,靜息心率就比正常的心率要慢。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快,但是不會(huì)超過(guò)太大的范圍,主要的原則就是在運(yùn)動(dòng)前后,自己感覺(jué)舒適,沒(méi)有過(guò)度的疲勞感就可以了,推薦的是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間,不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),而且每周要堅(jiān)持三到五天的運(yùn)動(dòng)是最合適的。

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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:27

    2021-11-05

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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:35

    2021-11-05

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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:34

    2021-11-05

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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:39

    2021-11-05

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    02:03
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    長(zhǎng)期的心動(dòng)過(guò)速是有一定程度的危害的。高血壓的患者如果長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速,代表他的交感神經(jīng)興奮性比較高,這種交感神經(jīng)的代謝產(chǎn)物——兒茶酚胺對(duì)心血管會(huì)有長(zhǎng)期的損害,如果長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速,高血壓患者會(huì)較早出現(xiàn)心腦血管的并發(fā)癥;冠心病患者會(huì)引發(fā)的心肌耗氧增加,誘發(fā)心絞痛的發(fā)生,所以冠心病患者長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速,不利于冠心病心絞痛的控制;心力衰竭的患者會(huì)引發(fā)心衰的進(jìn)展,引發(fā)心功能的惡化。所以高血壓患者要有效控制心率,管理血壓的同時(shí)將心率控制到60次左右;冠心病患者同樣也要有效控制心率,減少心肌耗氧,從而減少心絞痛的發(fā)作;心力衰竭患者有效控制心率,可以延緩心衰的進(jìn)展。此外有一些心動(dòng)過(guò)速,表現(xiàn)為快速性的房性心律失常,如快速房顫、房撲的發(fā)生,那么也要有效控制房顫、房撲的心室率,以防止發(fā)生進(jìn)展性的心功能惡化。
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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28

    2021-05-12

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